健康知识库

过度的长时间的焦虑会形成焦虑症。焦虑是对未来的不确定事情的担心，是指向未来的，很多担心是没有必要的，但是有的人个性敏感，难以控制。

我们看看焦虑的来源，一是不合理认知，杞人忧天就是过度担心产生了焦虑，所以改变不合理认知可以降低焦虑；二是条件反射，一朝被蛇咬十年怕井绳就是典型的条件反射，受过惊吓的人到了那个环境就会自动的、控制不住的焦虑，这是一种自动化思维，需要通过训练建立新的条件反射，新的思维程序建立了，焦虑就能降下来；三是个性敏感多疑的人，会无缘无故的感到紧张，觉得有危险，这需要不断地修正个性，培养自信来完成。再加上适度运动，多做深呼吸，做一些培养能力的事情。

这几个方面做好了，不是简单的缓解焦虑，而是能根治焦虑症，并可以提升抗打击的能力，让焦虑症患者变为强大优秀的人。