健康知识库

如何正确对待心理亚健康呢？
第一：放慢一下工作速度
有时候，生活就像是一个神秘的百宝箱，当你欣喜若狂去迎接时得到的不一定是惊喜，而当你垂头丧气去面对时它反而给了你意外之喜。曾几何时，为了一份方案，熬了几个通宵；为了一份病例，熬夜喝下了无数杯咖啡来提神；为了一位病人，受了多少委屈，却独自忍受着。所有一切的苦，只为能换来一份稳定的收入，却透支了身体，透支了健康。工作忙的时候，一些小毛病总想着忍忍就过去了。人生不会是一帆风顺的，偶尔遇到的小风浪只不过是一个小插曲。承受了太大的压力，你也该学会放手了，慢慢卸下自己的那些忧虑，卸掉那些已经扛不起的压力，还给我们一个本应洒脱的自己！我们都喜欢那句话：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。生活本就不易，不用再对自己吝啬，好好享受接下来的生活，欣赏不一样的风景。毕竟，有健康，才有一切。在工作中，成功的关键不在于勤奋与否，而在灵活与否，忙碌也并不代表高效率。人一生的精力何其有限，我们需要学会用最少的精力获取最大的效益，成为高效能人士。慢下来，你会突然发觉：我们的人生才刚刚开始！守好心，走好路，珍惜最真的情感，感受最近的幸福，享受最美的心情，任时光流转，岁月变迁！
第二：注意培养良好的心态。凡事要淡定，尽量培养自己一个宽广豁达的胸怀！只有心态平和了，自己的世界才安稳了！保持良好的心理状态，只过自己喜欢的生活，旅旅游，散散心，看看书，听听戏曲，按自己喜欢的生活方式去生活。尼尔在《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》提出的一个幸福等式：幸福=没有干扰+沉浸在当下。
要做到没有干扰+沉浸在当下是不容易的。知足者长乐！心理健康非常关键！心理健康和好心情不完全是一回事儿，但好心情肯定有助于心理健康，如同大自然有春夏秋冬阴晴雨雪的自然气候变化一样，人也有喜怒悲哀忧思，恐等情绪变化。如同四季变化调节万物生长凋零一样，心情也影响着人的健康和寿命，一生好心情，天天好心情则是健康长寿的灵丹妙药。
第三：面对压力要有准备，及时进行心理调节。心理的影响因素除自我因素和性格因素外，压力是产生亚健康的重要原因。现代生活节奏快，知识更新快，竞争激烈，社会在为人们提供更多的发展机会和选择空间的同时，也带来了更多的风险和压力，会使人的心理产生紧张、焦虑、烦躁感，其情形如同车在路上，一心想超过前面的车子，既无暇欣赏两边的风光，也不能让自己松口气，而前面的车是超不完的。人生的目的和意义被忽视了，只想追赶别人，超过别人。凡事不要较真就好，郑板桥说过：难得糊涂！人生不如意事常八九！与人为善，大事清楚，小事糊涂。不纠结于过往，立足于当下，着眼于未来！
汶川地震留给人们心头的创伤，可能是永久挥之不去的痛！那样的场景，那样的压力，那样的痛苦！挑战着我们生存的底线！我们要不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，改善心理素质，使心理状态尽可能地保持在一种均衡健康的状态，即使是面临失衡，也必须尽快恢复，这是抵御疾病的有力武器。
第四：学会适应环境。适应外在环境，适应内在环境。外在环境是影响生活环境的人和事。我们要正视现实，适应环境。成功者总是能与现实保持良好的接触，从而能发挥自己最大的能力去改造环境，让外界现实符合自己。另外，要接受他人，擅于与人相处。人是群居动物，在人群中不仅可以得到帮助，或者信息还可以使喜怒哀乐得到宣泄和分享，从而保持心理平衡和健康。每个人都是需要朋友的，乐于和人交往，和他人建立良好的关系，是善待挫折，重新崛起，获得成功的先决条件。
内在环境，就是自我。一是要了解自我，接纳自我。我们要知道人最不容易改变的是环境，但能改变的只有自己的认知。当个体出现不适度，不适当的情绪反应时，理智的分析和评价所处的环境，理清思路，冷静的做出应对的方法，这是最恰当的。面对挫折要认真分析了解产生的原因，正确的采取应付的办法，同样可以变逆境为顺境，化失败为成功。
第五：要有危机意识。我们都知道温水煮青蛙的故事，因此越是在悠闲的环境中，越要有危机意识。对于生活中的磨练，有人认为是不幸，有人则把它看作是发展的机会。所以，面对问题，可能采取合理宣泄法。利用或创造某种条件环境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或减少心理压力，稳定情绪。常见的有倾诉、疏泄，放松疗法：身心放松法，一般身心放松法，想象性放松，精神放松练习，渐进性肌肉放松法和深呼吸放松法。
第六：养成运动的习惯。健康是幸福快乐的前提，而运动，则是健康的基础。因为生活节奏快，各方面压力大，每个人心里或多或少都得有一些负面情绪。当这些负面情绪得不到及时的排解，积少成多，就会为心理健康埋下隐患。而排解负面情绪最健康有效的办法，就是运动。最能提升免疫力的4种运动是健步走，瑜珈、游泳和慢跑。健步走和慢跑可以说是最常用、最普遍，也是最有效的锻炼方式；游泳是一项全身性运动，能量消耗较大，长时间游泳不仅对心脏有锻炼作用，对锻炼呼吸肌有特殊效果，也可全面加强肌肉的力量，对于骨骼肌和关节，还可以减肥。
生活从来都是公平的，想要青春常驻，在五六十岁的年纪光彩照人，就要比别人付出更多的精力和汗水。心理学家也表示：“经常运动的人，患抑郁症的概率要低得多。”运动对身心健康的积极作用毋庸置疑，而运动给人带来的改变，则是由内而外，脱胎换骨的。
越长大就越懂得，无论何时，健康永远是排在第一位的。有了健康，我们才能去想去的地方，吃想吃的东西，做想做的事情。否则，一切都只能是空想。唯有运动，可以治愈人生！养成运动的好习惯吧，尽管一开始可能会很累，可能会因为短期看不到明显的成效而产生挫败感。但只要坚持下去，一年，两年...当你拥有了比同龄人更健康的身体、更年轻的长相、更快乐的心理状态时，你一定会觉得，那些汗水都没有白流。运动，什么时候开始都不晚！
第七：丰富个人业余生活，发展个人爱好。起到修身养性、陶冶情操、调节情绪的作用。琴棋书画，诗书雅赋，都是保持良好心境的法宝。此外，利用音乐治疗心理和生理疾病的方式已经日益被现代人接受。音乐治疗正是利用音乐对情绪的巨大影响力来改变人的情绪，最终改变人的认知的。但音乐治疗并不是简单地给被治疗者播放一些轻松美妙的音乐，让痛苦的情绪得到缓解。相反，音乐治疗会大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验，帮助他们尽可能地把消极情绪发泄出来。当消极的情绪发泄到一定程度时，人内心深处的积极力量就会开始抬头，这时再逐渐使用积极的音乐，以支持和强化积极情绪，最终摆脱痛苦和困境。
诸葛亮曾经说过：静以修身，廉以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远！欧阳修也曾经说过：内政其心，外正其容！让我们保持良好的心态，减轻心理压力，舒缓负性情绪，合理调整认知，以积极乐观的态度对待生活！
最后，祝大家健康快乐！生活幸福！事业有成！让我们心无旁鹜地做最好的自己！通过这次交流，我想告诉我亲爱的朋友们：不恨不怨，不留不恋。一念放下，万般自然。心若向阳，无谓忧伤！那些过去的过不去的都将过去，微笑向暖，年华未央！