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投射作用，是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。

我的来访者曾这样说：我发现有一个人经常盯着我看，他可能喜欢我吧？

我会问他，你不经常看他，你怎么知道他在看你呢？来访者把自己渴望别人关注，说成了别人在关注自己。

这就是投射。

生活中我们还会听到女孩这样的抱怨：他不爱我了，他要离开我了？

事实可能是女孩不爱男孩子，是她想要分手！她把自己不爱别人投射成别人不爱她，借此名正言顺地分手。

再来举一个情绪的例子，比如我们经常会会问别人：你生气了吗？你对我有想法就说！

事实是可能我们正在生别人的气，我们很想对别人提意见。

我们心情好的时候看什么人都很顺眼，这也是投射！

我经常对来访者说，如果你对某人有很强烈的情绪反应的话，那么你更需要去觉察这个情绪投射了什么？

当我们有强烈情绪时，我们需要停下来问自己：这个情绪是对别人还是对自己？它和什么有关？你内心的感受是此时的你的感受，还是曾经的童年的你的感受？它激发了你什么样的创伤？

投射作用是一面很好的镜子，通过别人看见隐藏的自己！所以好好领悟你的投射哦！