健康知识库

抑郁，经常有绝望悲观的感觉，这个情绪，能不能快速调整呢？是有可能的。调整之前，我们需要一个心理学知识点：绝望是因为你所遭受的苦难和你存在的意义不协调。也就是说，绝望=苦难-意义。

按着这个公式，只要增加意义感，让被减数增加，绝望感就会减少！

那么如何增加意义感呢？

当然首先要知道人类的意义感是如何产生的：

1.如果你每痛苦一分，你的仇敌就痛苦10分，这时候，你的痛苦就变成了有意义的事情，从而，绝望感也就少了，甚至会生出希望来。

2.如果你每痛苦一分，家人的幸福就增加一分，而你又是爱家人的，这也具有了意义的感觉。

3.如果你相信，你所经历的痛苦，最终会化茧成蝶，会提炼出钻石，这也会生发意义感，让暴风雨来的更猛烈些吧！

4.如果养个小宠物，带它养它，也有神奇的效果，这是我咨询时候经常推荐的一个办法，可爱的小家伙会迅速的给你带来意义的感觉和亲密的感觉！

5.找心理师谈谈，心理师可以共情到你，可以和你进行矫正性的互动，每一句话，每一个词，甚至每一个语气都和社会世俗生活的体验是不同的，当你体会到这些不同，这些新奇，这些理解，意义感就在你心中升起。