健康知识库

1、放松方法的定海神针：腹式呼吸

2、自我催眠(或听催眠引导音频)；
3、专治各种紧张焦虑的肌肉渐进式放松；
4、正念身体扫描等正念技术；
5、冥想，放空大脑秒入睡；
6、物理放松，泡脚按摩降室温
（具体做法搜索公众号无忧智心，里面有中科院祝卓宏教授的免费减压视频）