健康知识库

用是或否来回答以下问题
我经常会想，要是......该怎么办？
我经常走神
我过于焦虑
我常常觉得疲惫不堪
我很难集中注意力
我很难在期限之前完成工作
我对自己的健康状况感到担心
我常觉得自己处在崩溃的边缘
我常常觉得很悲伤
我入睡有困难
我常常怀疑自己，比如我锁门了吗？别人是不是觉得我话太多了？
我对很多事情都持怀疑态度
我没什么安全感
我起的很早
一天之中，早晨对我来说最难捱
我担心把事情搞砸
我对自己的外貌过于关注
我非得以自己的方式来做事
我无法放松
我对时间很敏感
人永远都无法绝对安全
我对问题总是夸大其词，我觉得很惶恐
躺在床上时，是我觉得最安全的时刻
我过于敏感
我总希望自己变成别的人
我害怕变老
生活中，总是充满一个接一个的问题
好像没什么指望，可以让我感觉好点
我经常坐立不安
我有开快车的倾向
我有恐惧症，比如特别害怕，待在封闭的空间、桥上、空旷的地方或者社交场合中

计算自己回答是的题目数
十个或十个以下说明自我调节能力不错
11至20个，说明你有点缺乏信心，但不太严重
如果高于20个，说明你的焦虑和抑郁的状况比较严重，要想办法解决自己的问题，只要有耐心，坚持不懈，完全可以解决目前出现的这些症状
转自《自我训练》一书