自我心理调节有很多方法：运动，放松，冥想，沉思，自我催眠，拍打等，不是每种方法都适合所有人。比如运动。实际上大多数人不适合运动治疗情绪，运动增加心肺机体负担，对于情绪容易激动的人来说使得情绪更加难自控。相对有效的是慢运动，如太极拳，瑜伽，散步，慢跑等，我们的紧张，焦虑，烦恼，压力，很多都是因为生活的快节奏，紧张时，身体节奏加快，慢运动可能帮助身体内部的节律改善。 真正的自我情绪调节是一种情绪的平衡，人不能总是快乐，也不能总是不快乐，关注并体验情绪的起伏，乐在其中。如果我们喜欢痛苦，痛苦就是一种享受；如果我们认为痛苦后面有生命更真实的意义，我们容忍痛苦的能力就会很强，并从痛苦中获取有用资源的可能也最大；当然痛苦和人本能的趋利避害相关，要想接受痛苦需要有很高的精神境界。 不管我们做了多少努力，焦虑，不幸福感，失落并不会因此减轻，感觉减轻了也是转移注意力，催眠所致。 自我调节的关键是重新获得一种自我控制，在自控的感觉下，才会有自由选择的能力。在烦恼的时候，依然知道内心还有快乐与轻松并存，只要去体验，快乐轻松满足就还会在那。知道这些，自我心理调节就成功了。