健康知识库

1、比较法——让自己从心理上接受。比如我的境地不是最差的，别人都在做，我也要做。2、切断干扰源——让自己更加专注。比如雨果为了专心写作，避免外出念头，将自己的衣物扔很远，裸体写作。3、禁止多任务操作——简单高效。比如现在很多人学习同时还在刷屏。4、不追求完美——定一个低的起点。比如锻炼，第一天根据自己的实力做10-20个俯卧撑，以后每天只增加一个。5、相信自己——永远不要失去自信，坚信我能行。6、莫等待，靠自己。比如等我妈、等我女朋友、等我孩子怎么怎么样的时候我时才做。7、建立具体事务表，每天保证按时完成。有人监督最好，有奖有罚最佳。用好PDCA，即计划、执行、检查、行动的循环。8、分解大的任务，从子任务开始做起。9、有选择时，尽量选择自己感兴趣和擅长的事情做。