编辑：ddayh.cn
“你想太多了，看开些、乐观点就好了”是抑郁患者最讨厌的话，试图仅通过意志力对抗抑郁是很难的，但作为他们的身边人能做的还有很多。
1、鼓励倾诉
引导他们发泄、诉说内心的想法，缓解压抑情绪，但不可以说教或将你个人认为正确的想法强加给他们。
2、学会倾听
认真、耐心地倾听，听取他们内心的感受及想法，不时用点头或声音回应，表示能感受他们的情绪，理解即可。
3、给予理解
对他们出现的疾病状态，如思维慢、记忆差、开心不起来，悲观消极的情绪表示理解，
不要说“不要想那么多，别这么矫情，内心强大一点”这类话语，对他们有意或无意做出的举动给予包容和支持?
4、表达爱意
因为抑郁患者常陷于自我否定不可自拔，所以给予非语言支持，比如：适时拍拍肩膀、握手或拥抱，能让他们充分感受到鼓励及被爱，同时告诉他们对自己的重要性，让他们感受到自己的存在感和价值感。
5、做好排解
照顾和陪伴抑郁患者避免不了会出现心烦、焦躁，所以需要防止抑郁焦虑情绪相互传染。可以通过向其他朋友或心理医生进行倾诉发泄，尽可能避免在患者面前流露，导致负性情绪传播。
6、创造氛围
为他们提供安静舒适、安全的环境，帮助他们规律作息及饮食，拥有一个良好的睡眠对抑郁患者来说也极为重要，还可以陪他们去运动、看电影、听音乐或参与其他活动等，通过改变行为缓解抑郁情绪。
7、督促就医
发现有抑郁倾向及时寻求专业人员帮助，听取其建议。督促监管患者必须按医嘱服药、复诊，保管好药物及有危险性的物品。
8、密切关注
如有自杀风险，须做好陪护，密切其观察情绪及言行变化，防止发生自伤自杀意外事件。病情严重时需24小时监护，当无法监管患者安全时，可住院治疗。
9、学习知识
学习抑郁知识，了解疾病症状、好转表现、治疗周期及复发征兆等。
不仅能更好地帮助患者接受科学专业的治疗，还可时刻关注自身的心理状态，预防抑郁。
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