健康知识库

1.每天对着镜子，手放在心脏的位置，看着镜中的自己的眼睛说三遍：我爱我自己。

2.给你自己列一个优点清单，可以不断补充，贴到床头或者其他经常可以看到的地方。

3.仪表得体，衣服整洁。

4.走路挺胸抬头，面带微笑，能够声音洪亮。

5.学到一种技能并精通它，从最简单的技能开始，比如练字等，先擦亮自己这颗钻石的一个面，绽放自己的美丽和光彩。

6.接纳自己的不完美，每天对着镜子，手放在心脏的位置，看着镜中的自己的眼睛说：我不完美，同时我每天会更好。

7.为下一步要做的事情提前做些准备。

8.每天写下三个让你感恩的人、事或物。

9.写感恩信，打感恩电话。

10.每天欣赏、赞美身边的人，至少三个。

11.回忆自己成功的经历，让自己自豪或者开心的事情。

12.去帮助别人，做义工、做志愿者等等。

13.持续的做一件小事，把它做到极致，例如每天把鞋摆的整整齐齐，或者把一个地方收拾得干净整洁。

14.制定小目标，再给小目标制定出切实可行的计划，然后认真去执行计划，直到实现为止。每一个目标的实现都能带来满足感，成就感和价值感。

15.求助专业人士，比如心理咨询师。