健康知识库

很多时候我们容易对某件事过度思考，
旁人说的一句话
即将到来的某个日期
未完成的任务
都有可能让我们陷入深深的焦虑之中，长期以往更会影响身心健康。
如何控制自己的大脑不去想太多？怎样减缓焦虑进而为内心减负？关于避免过度思考，以下是一些很有帮助的小技巧。
第一步是觉察问题，你必须了解当你感到焦虑，是起因于你的内在，而非外部问题。
对于一些事情感到担心是很合理的，当你理解自己内心的想法时，试着想象所有可以通往成功的方式，一旦你想象完这些方式，请记得把它们写下来，把所有的担心也写下来。
这是一个被大众所接受的心理学概念：将事情写下来，能让你对抗压力，尤其对入睡相当有用。
但写这类日记的重点是，专注在你需要做的事情上，而不是你做过的事，这种日记是一种待办事项清单，而不是日记。
专注于待办清单事项的原因是，因为这类型的思考，通常能让我们保持清醒。而这些事情都是关于未来的：考试、工作、末日来临等，我们的心思通常着重于未完成的事项。写下待办事项的过程，能让你停止过度思考。
另一个方式是试着分散心思，不是做任何让你分心的事情，而是某些需要专心去做的安静活动。
冥想是一个绝佳的选择，或者学着画画，弹奏新的乐器，学习煮饭等。这些技能不止本身能带来快乐，还能扮演一个分散注意力的角色。
最后一点是，让自己休息一下。
你尽力做的事情就是最好的，所以别要求你人生的每个部分都是完美的。因为秘诀是我们总能见机行事、随机应变。