健康知识库

第二章不反弹的幸福
-有效的积极心理学练习
[可怜]我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐，为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。
[奋斗]如果积极心理学旨在推进全球幸福，那么幸福必须得是可推进的。这个听起来很简单，但其实并非如此。20世纪上半叶的行为主义者们都是乐观主义者，他们相信如果你可以消除世界上所有的人生困境-贫穷，种族主义、不公平，人类生活就会变得更美好。然而事实与这些粗放的乐观主义正相反，人类行为的很多方面并没有得到持久的改变。
[调皮]有一个简单的练习可以提升你的幸福感，减轻抑郁。
[害羞]我们太过注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。当然有些时候我们要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。然而人们去想生活中的坏事的时间，经常多的没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁。
[鼓掌]避免上面这种情况的一个办法:就是更多的关注并去品味那些生活中的好事，多想想好事!
??我们天天坚持的三件好事的打卡训练，相信让你我在坚持中感受到积极的力量![愉快][咖啡]