健康知识库

?有人说，抑郁症，就是精神感冒，可以治疗，而且可控。而最好的控制方法不是意志、勇气，而是专业治疗药物。?

如果是一时的情绪抑郁，通过积极的自愈机制而得到修复；大约有三分之一患者不治疗，最后也会逐渐痊愈。?

·积极锻炼，尤其是有氧运动

?临床实验证明，对于轻微和中度抑郁症，经常运动促使身体合成血清素和多巴胺。每天散步、瑜伽、正念冥想，有益改善抑郁。

?·均衡饮食，吃富含酪氨酸的食物

?多巴胺是从酪氨酸产生，并负责激活快乐感觉。这种酪氨酸与多巴胺之间的关系每天都在发生，因为很多食物都包含它，如坚果和乳制品等。同时，少吃富含饱和脂肪的食物。

?·找到适合自己的倾诉方式?

可以和自己信任的人聊天，也可以通过写日记，发泄情绪，当然，也可以记下每天值得感激的事情。

?如果确诊为抑郁症，一定要寻求专业的帮助。

?因为抑郁症患者"病耻感"严重，就医人数不足10%。很多人错误地认为，抑郁症是心病，心病还需心药医，而排斥药物治疗。

曾饱受抑郁症困扰的崔永元说过：“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”

不要害怕求助，这样做一点也不丢人。只有错过生活的美好，才是遗憾。

安徒生说，仅仅活着是不够的，还需要有阳光，自由和一点点花的芬芳。