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处理失眠，改善生活质量。

编辑：ddayh.cn

1、对你的床好一点：不要在床上工作或者玩手机，让它单纯就成为一个睡觉的场所，这样当你躺在床上，才会有"我要睡觉了"的仪式感；

2、让你的思维慢下来：如果你脑子里有什么念头萦绕着，简单复述，然后慢慢重复。比如，我一定会瘦的。我…一定…会…瘦…的…嗯，越来越慢；

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