所有情绪的低落和崩溃，都来自于内心的不和谐；而内心不和谐的根源则是对目标的不确定性，或者确定目标后不相信自己能够完成。因此，学会自我成长、提升心理能量，让自己有足够的勇气去面对一切，就是走出纠结、重新开始的最佳途径。当你心灵感到孤独时，可以问一下自己的内心，自己想要什么？可以看一些自己喜欢的书籍或听一些轻快的音乐。
如果情绪来的时候:
1. 建议找一个安静的空间，做几个深呼吸，让自己的身心放松下来，让自己的情绪和身体学会相处。或者找一些放松的音频让自己的情绪稳下来，让自己的双臂交叉，双手交叉拍打自己的肩头，进行“蝴蝶拍”，能有效的缓解情绪和给到自己安全感。
2.也可以每天记日记，客观的观察自己，写下自己对自己想说的话及困扰自己的情绪，过几天返回来看一下，去感受那份情绪，去觉察自己，从而对自己有一份提醒和疗愈。
3.还可以找一个空的自己喜欢的罐子或瓶子，把当时的情绪记录下来，放进去，等这一天的晚上或你有空闲的当天，拿出那份记录情绪的卡片，好好的看一下它，和这份记录的情绪相处半小时或更长或更短的时间。但情绪来的时候，我们只是暂且搁置，不是不管，是把那份“担心”“焦虑”等的情绪放一下，进行下面的日常工作，然后再来看到它，也许你拿出那份卡片去和情绪相处时，用不了半小时，你就释然了。我们的情绪需要被看到，不是控制和淤堵。