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比较是评判的一种形式。在《让自己过上悲惨生活》一书中，作者丹·格林伯格（Dan Greenberg）诙谐地揭示了比较对我们的影响。他建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。在咨询过程中，我发现很多咨询者的精神痛苦，来源于错误的比较。在他们眼里人际关系普遍都是你高于我或者我高于你的纵向关系，没有一种关系体验是“我不出众，但很平等”的合作式横向关系。所以，他们感觉孤独，痛苦。在关系中一旦失去优越体验，就会有“我没有价值”的感觉。
以他人（周围的人更容易发生对比）为标准，利用他人作为比较的尺度，来进行自我评价。本质上看并没有错，但要看怎么比，比什么，和什么人比。在比较过程中，适当的背景因素不可缺少。因为，只有当有关的背景因素相当时，比较出来的结果才有意义。然而，人们出于自尊往往会选择背景不同的他人作比较，以得出合乎己意而有偏差的结论。
正确的比较是拿现在的自己和过去的自己相比较，比较自己是否进步，是否成长，发现自己的不足，激发更多积极行为。
人比人，气死人。这通俗简单的道理深刻说明错误比较的危害，想想对自己而言什么最重要——是物质待遇更重要，还是提升心智的成长更重要？是暂时的优越感更重要，还是认识自己不足更重要呢？