健康知识库

对于焦虑情绪，理性情绪行为疗法治疗的目标所在：不是去改变你的欲望和愿望，而是要说服你不要产生那种绝对的、必须的信念——不管是对自己、对别人、还是对世界。你可以通过各种方法来支撑你的愿望、喜好和欲望，但是不要有什么过大的强求，除非你愿意生活在不必要的焦虑中。

也就是把对事件“必须、一定、绝对、应该”等等饱含唯一选择和唯一结果的思维，转换为多种选择和多种结果，这样会有更多的可能性和空间，减少焦虑。