健康知识库

如果您感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您可以下行动：
1.同您信赖的人谈论自己的感受；
2.寻求专业人员的帮助；
3.与家人朋友保持联系；
4.运动，哪怕只是短距离的散步；
5.规律饮食，睡眠；
6.避免或限制酒精的摄入和服用非法药物，因为这些会加重抑郁情绪和症状；
7.继续做自己一直喜欢的事情，即使不想做也要坚持；
8.对持续的消极想法和自我批评态度引起注意，尝试用积极的想法来取代，取得成绩时要祝贺自己。

如果您认为自己有抑郁症，您可采取以下的行动：
1.同您信任的人谈论自己的感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些；
2.寻求专业人员的帮助；
3.请记住，在正确的帮助下，您能够好转；
4.继续从事您健康时通常喜欢的活动；
5.常与家人朋友保持联系；
6.坚持运动，哪怕只是短距离的散步；
7.坚持规律的饮食和睡眠习惯；
8.接受自己可能患上抑郁症的事实，并调整自己的期望，您可能无法完成与往常一样的事情；
9.避免或限制酒精摄入，避免使用非法药物，这些都可能加重症状。
10.如果有自杀念头，请立即联系他人，寻求帮助。