健康知识库

       人们最想戒掉的坏习惯排行是：拖延、沉迷网络和手机、吃得太多、熬夜、乱花钱。 为什么要戒掉坏习惯呢？ 人人随口就能说出坏习惯的坏影响，比如无法保持身体健康，会带来疾病；浪费时间；影响工作。

      首先，坏习惯浪费时间。 上班时间大多数普通人人听指令做事，周末以及下班后可以自由支配的2-4个小时，是成长和改变的关键。 如果沉迷网络和手机，时间一晃就过去了。几天，几周，几个月，所浪费的时间你是感受不到的，就像花掉了几十块零钱，不会觉得损失多大。 可是天天如此，一年，三年，五年，十年累积起来呢？浪费的时间是惊人的。 如果另外一个跟你差不多起点的人，把下班后的2-4个小时可以自由支配的时间用来学习和自我提升，目标明确地推进自己的未来，三年、五年、十年后，你们之间的差距又会拉开到什么程度呢？ 

       其次，坏习惯使自我印象降低。 这是看不见的惩罚，是对我们心理的惩罚。 不断打破和自己的约定，自信会不断被这种失信行为剥夺，"你怎么老是说到做不到？"、"你啊你烂泥扶不上墙"，我们会开始自我厌恶、自我攻击，接着自我放弃。 一个讨厌自己的人，是不会快乐的。 这种自信剥夺更要命的是，它会让我们失去进取和开拓的力量。

       第三，坏习惯会驱逐好习惯。 根据格雷沙姆法则，劣币会驱逐良币，如果对劣币的流通放任不管，人们就不会去使用良币，从而导致良币从市场上消失。习惯也一样，坏习惯会驱逐好习惯。 沉迷网络和手机，会驱逐阅读的好习惯，熬夜会驱逐早起的好习惯，早起的好习惯被驱逐，那意味着没有时间吃早餐，吃早餐的好习惯也会被驱逐，这是多米诺骨牌式的连锁反应。

        一个人没有休息好、没有吃好，精力一定不济，一个精力不济的人意志力是薄弱的，薄弱的意志力会让一切需要心理能量去坚持的好习惯，都变得很难坚持。

       而坏习惯和坏习惯则是相伴相生的 ，拖延和沉迷手机，沉迷手机和熬夜，熬夜和赖床……

       所以，我们要戒掉坏习惯，坏习惯会驱逐好习惯，打乱我们生活的节奏，让我们失去生活的主动权，失去对生活的掌控感，让我们的生活陷入混乱和失序。