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? ? ? ?关于情绪，人们总是害怕负面情绪的出现，负面情绪伴随着都是那些不好的感受和体验。因此，人们都希望能够控制那些负面情绪的出现，能让自己能够开心快乐。但是，人们忽略了一个事实——那就是负面情绪对于个体也是有意义的，生气和愤怒让人们遇到侵害的时候有力量去保护自己；恐惧让人们在危险的时候能够尽量保护自己；当人们对丧失、分离和失败而感到悲伤的时候，就会让人们更加懂得珍惜；厌恶会让个体本能的离开那些会危害身体的东西（腐败的食物等）。当一个刺激引发你真正的情绪反应时，你不一定就要控制它，你可以做的是接纳它，允许它的存在，它的存在是合理的。就比如说当你丢失一件心爱的东西时，你会感到惋惜和和心疼，当你认识到这种情绪的存在是合理的时候，你就会接纳它，当你接纳它的时候你就不会在这样的情绪中打转。 ? 人要接纳情绪，而不是控制情绪。当一个人想控制一样东西的时候，其实他就被会被它控制。例如，一个人失眠，想着急入睡，越是想着早点睡，那他就越可能失眠。当人们无法掌控时就会产生焦虑。 就情绪来说，它的产生有时候能够被我们意识到，有时候我们根本意识不到它的产生，甚至有时候人们的情绪是通过躯体来表达的，例如有些人紧张的时候就会手脚麻痹，但是她不会意识到自己紧张。 所以，如果负面情绪来了而又无法调节的时候，不如换个角度去看看引发我们负面情绪的原因是什么。接纳情绪，正确的表达情绪，比控制情绪更重要。