1. 积极的态度：选择积极的而不是消极的想法，给自己良好的心理暗示。。
2.有规律的生活：安排好日常生活的内容。例如吃饭定时、定量、不暴饮暴食。按时起床、就寝。不吸烟、不喝酒、劳逸结合，养成良好的生活习惯，每天坚持不懈地关照好自己为止。
3.倾诉：可以找家人和朋友等社会支持系统，谈谈你的感受和想法，倾诉你的忧郁，这是增强自我理解、自我确认感，并且解决问题的一项重要措施。通过倾诉，释放你的抑郁情绪。此外，如果抑郁有加重现象，就需要找专业心理医生的帮助。
4.参加社交活动：经常与亲朋好友聚会，多与别人沟通自己的痛苦。多和一些比较乐观、积极的人在一起，这些人能传递很多正能量，通过参加一些业余活动，陶冶自己的情操，可以有效地舒解自己的抑郁情绪
5.适当运动：运动能使人体气血通畅，怡情养肝。每天坚持有氧行走，能帮助减轻身体的紧张、改善睡眠质量、减少压力、可有效防治肝火旺。
6.合理饮食：每天饮食要均衡，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣油腻刺激性的食物。可有效降火。
张玮峪心理咨询师
【资质】?
自2010年起从事心理咨询师工作。?
国家二级心理咨询师?
省心理健康课教育协会会员?
州级心理健康教育骨干教师?
地方公安局心理疏导师?
在中职学校任幼师班班主任
任教《幼儿教育心理学》和《心理健康教育》?
自1991年起从事儿童青少年心理关怀工作。