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【学习焦虑】学习容易分神怎么办？
编辑：ddayh.cn
问：很难做到把全部的心思都放在学习上 一次认真的学习学了一小时左右就不想学了接下来的一整天都很难再进入学习状态 老惦记着其他事 听课的时候很容易走神很容易想去其他很容易开小差。
回复：你是有努力学习，在学习上取得好成绩的愿望的，只是不知道为什么学不进去。你学习容易分神、疲倦的原因可能是:
一、缺乏兴趣，当我们做不喜欢的事情时，容易觉得累。不知道你是否喜欢玩电脑游戏，玩起来很有劲头，甚至连吃饭睡觉的时间都想省....
二是，学习是一个慢活计，需要多年的努力才能成功。不像游戏，能让我们尝到即时有甜头（游戏开发者很聪明，闯关成功后会即时给玩者奖励、夸赞、掌声，金币…），而学习的甜头往往在几个月，几年甚至几十年后才能真正尝到。
三是急于求成，产生焦虑、自责等情绪，增加心理负担。
可以这样尝试改变:
1、改变认知。学习本是快乐的事情，为了快乐而学，会越学越有劲，如果单单为了分数、任务而学，容易感到无味无趣。
2、给自己鼓劲、加油、良好的暗示。比如:我是爱学习的好学生，别人行我也行，我会实现理想的只要不放弃。我会做好的，加油等等。。。
3、即时给自己甜头。学习时给自己愉快的感受，比如：一边写作业一边听轻松愉快的音乐，吃好吃的，给自己做个笑脸，夸赞自己...，取得进步后好好地奖励自己......
4、允许偶尔的失败，允许慢慢进步......
5、玩的时候痛快玩，忘记学习是事，学习的时候尽情学，忘记玩的事情。
具体情况还得具体分析，采用的方法也不一样，有需要帮助，请联系我，我带你走进奇妙的心理世界，还你一个阳光明媚，身心健康。
仅供参考，祝学习愉快进步，取得成功。
张玮峪心理咨询师
【资质】
国家二级心理咨询师
省心理健康课教育协会会员
州级心理健康教育骨干教师
地方公安局心理疏导师
在中职学校任幼师班班主任
任教《幼儿教育心理学》和《心理健康教育》
自1991年起从事儿童青少年心理关怀工作。
社会工作者
【能力】 有多年的心理咨询经验，擅长快速解决:
儿童、青少年心理和行为问题；
恋爱婚姻家庭问题；
人际关系问题 ；
亲子关系；
压力问题;
强迫；抑郁；焦虑；恐惧等情绪问题;
学习困难;
性心理问题;
解梦……
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