健康知识库
【人际关系】远离有毒的人际关系
编辑：ddayh.cn
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现代人追求健康，讲究无毒蔬菜、健康食品、有氧运动。但许多人不知道，针对上万人、长达十二年的追踪研究显示，「有毒」的人际关系(toxic relationships)，也会增加心血管负担，造成忧郁、焦虑和压力反应。
一般的忧郁症治疗里，最难改变的病人往往有「最毒」的人际关系，例如：介绍好友进公司当部属却事事挑剔的主管、贬抑媳妇人格不允许私人空间的公婆、把薪水拿走跟朋友喝酒要太太负担小孩花费还殴妻的先生、连看诊都要陪着大小事都要出主意的父母。关系越近，对个人主体性扭曲越深，越难逃离。
有毒的人际关系充斥着抱怨、责骂、羞辱、贬低、八卦与剥削。明知有害，为什么逃不开？有些人「不忍心」，怕毒舌老父或无能先生从此无依无靠。有些人的经济或小孩被控制住了。但最常见的原因是：在长期偏颇的互动下（甚至有些人从小就生长在病态家庭），当事人已经丧失自尊与自信心，认为自己命该如此，不值得更好的 对待与生活。有些人会努力寻找自己过去犯下的错误，合理化悲惨的命运。
这些病态关系里，「发现问题」并不难，困难的是当事人为何无法逃离？旁人的眼光早已断定这段关系应该断绝、疏远，纵使是无法切断的亲子关系，也可以选择保持距离。工作可以重找，住处可以新租，朋友与社会关系可以重新来过，在台湾，只要努力总是活得下去。
当你觉得自己长期不快乐、活得不健康时，可先检查身边的人际关系是否「有毒」。原本就较疏远的工作、朋友关系，只要鼓起勇气断绝，就可以松一口气。但复杂的 亲情、感情，可先试着努力挽回：挽回并不是逃避或委曲求全，而是明白指出对方的病态行为，对「我」本人造成的伤害。先表达出对对方的关心与爱，然后面对面 地讲出受伤害的感受，试着跟对方讨论改善的方法。（但如果对方人格极度扭曲、有暴力倾向时需注意安全）
但，挽回往往徒劳，面对有毒的人际 关系，一定要设限。先在心里想好，你可以忍受到什么程度，等待到什么时候。如果超过设定的界限，一定要转身离开，或渐渐淡化彼此关系。必要时，寻求心理治 疗师、社工师或警察与公部门的帮助。事过境迁之后，往往会发现，人生并没有什么「非如此不可」的道理，但有毒的人际关系若不逃开，对你身心健康的腐蚀，却会持续而且越来越严重。
【资质】
国家二级心理咨询师?
省心理健康课教育协会会员?
州级心理健康教育骨干教师?
地方公安局心理疏导师
在中职学校任幼师班班主任
任教《幼儿教育心理学》和《心理健康教育》
自1991年起从事儿童青少年心理关怀工作
【能力】?
有多年的心理咨询经验，擅长快速解决：?
儿童、青少年心理和行为问题；?
恋爱婚姻家庭问题；?
人际关系问题 ；?
亲子关系；?
压力问题;?
强迫；抑郁；焦虑；恐惧等情绪问题;?
学习困难;?
性心理问题;?解梦……
永远有一颗炽热之心，博爱，包容，敬业，助健康之完美！
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