健康知识库

作者:张玮峪

老师，晚上好：

最近一直在思考，怎么和老师更好地交流自己的想法。

一直在想，能遇到老师，真是太好了。老师有教给我很多东西，但目前我只理解并运用了一条，那就是要像对待挚友一样对待自己。不管发生什么事情，不能讨厌自己。要多夸夸自己。经常像和朋友聊天一样，和自己交流内心的真实想法。无论有多难堪，都不要欺骗自己。

这样，我就很少感到绝望。内心的情绪波动就少得多。

可是，好像一个饿了很久的人，只吃到一碗粥，我还是觉得不开心，不能坦坦荡荡的活着。我和老师说过我美好的愿望，可是我做不到。

老师，我最近有看一本书，书名是“世界如此险恶，我们必须内心强大”。里面有一些东西写得深得我意。里面有写到，一些成绩优秀的学生会自杀，因为他们习惯了外界的评价给他们带来的荣誉感，但是要保持这样的光环，他们又必须承受巨大的压力。长此以往，他们受不了这种压力，只有悲剧的选择结束自己的生命。

作者然后讲了一个我认为很正确的现象。很多人在社会这个大环境里,逐渐失去了自己，然后不知道怎么去面对自己。有一些人，自己一个人的时候无精打采，很快就打起瞌睡，可是只要有人找他一起做什么，他马上就来了精神。因为他们的下意识中，逃避去面对自我。因为他们失去了自我，自我在随时准备谴责自己。

我很喜欢看一部日本动漫，名字叫“火影忍者”。最新一集的更新里，里面有一个人物说：“不要去谎言去欺骗自己。不管现实有多么糟糕，都要去面对，不要去逃避。否则，你就永远是个弱者。”

老师，您说过不要活在过去里。我有努力去开始新的生活，可是我做不到。老师，其实我是不聪明的人。以前学习很好，不是因为我有多聪明，有多刻苦，只是我精力很集中，心无旁骛。可是，现在我做不到心无旁骛。老师，我很想念初中的时候，每天晚上都可以安然入睡。那时候睡眠很好，精力也很好。中午十五分钟小睡一会，一下午都很有精神。老师，我很想念那时候很轻松的心情，去享受美好的春光。可是，现在，睡眠很差，总是很累，夜里总是在做梦。有时候会半夜噩梦，然后就睡不着。

老师，我做不到心里很轻松。老师，我错过的是人生中最美好的六七年，我知道那不是我自己的错，可是，我还是不能很坦然去面对。老师，我现在可能会不畏惧的去面对别人，可是我不知道怎么去面对自己。

我觉得很空虚，很孤独。即使是学习也不能弥补这种空虚和孤独。我知道老师绝对不会认为我矫情。我不知道要怎样，自己的心灵才能轻松，才会不空虚和孤独。每天醒来，会高兴这是新的一天。

老师，我知道不要对自己用很尖锐的词。可是我的心里真的很颓废。承受不了压力。我有时候会觉得生活本身就是负担。

老师，我有分析我内心的负担来自哪里。我想，主要不是来自于外部，而是来自自己的内心。我不知道怎么去面对自己。我不知道怎么带着自己向前进。我不知道，怎样才能不会空虚和孤独。

老师，晚安。

你好：

读过你的信，我被带入了那种无奈、纠结、焦虑、颓然的情绪中。如果你在我身旁，我会去抱抱你。

你是今年夏天我在那个城市进行实操培训时，认识的印象最深刻的女孩，皮肤白皙，五官精致，神态拘谨，双眸充满困惑和迷汇，不由得让人心生怜爱。分别已经有四个月了，但你仍记得我，让我感觉很荣幸。你能在心情糟糕的情况下，努力去寻求解决困扰的方法，让我想起了小时候，无意中翻开了一块石头，看到一簇柔弱的小草，为了能见到阳光把脖子伸得很长，脖子又白又脆嫩，见到阳光的叶子是那么的绿，绿得让人感动。

人天生就有一个独自的精神胚胎，有着向上的自我成长力量。如果在成长的过程得到支持和鼓励，成年后会快乐、健康。而如果在成长的过程中受到过多的塑造和压制，那么成年后会觉得无奈、无力，很容易颓废，因为他活的不是真正的自己。对你的家庭，你的成长经历我听过你的叙述，你是否问过自己：前二十多年是在为谁而活?现在，是为自己而活吗?

你能尝试着接纳自己，是很值得你、我欣慰和高兴的。“不要去用谎言欺骗自己。不管现实有多么糟糕，都要去面对，不要去逃避。否则，你就永远是个弱者。”因为你的内心还有一个内在的自己啊，这个内在的自己是很单纯的，是很忠于自己的。你的欺骗会让内在的自己愤怒、不安、沮丧。正确认识自己，接纳自己，包括自己优点和不足，是打开快乐、幸福大门的一张门票。接纳自己的缺点，并不一定是喜欢，而是接受，是面对现实。这样才能坦然、才能平静，才能看到自己更多的美好和希望。天生我才必有用，星星也有动人的光芒，小草也有自己的力量。感谢自己所拥有的，爱自己所爱，做自己想做，坚持不懈，人生一样精彩。

中国人受封建思想的影响，往往会过低评价自己。人们通过自我观察、社会比较和他人评价，才能更客观地了解自己。特别是多听周围人的评价，会发现自己有一些优点是自己所不知的。

心理学也认为：人们一旦有了对自己的认识，就会努力去证明自我的观点是正确的。例如：假如一个人认为自己的智商很高，他就会努力去验证他的这一观点是正确的。为此，他会去做那些能表明自己聪明的事儿;选择性地寻找、接受和保留能证明他睿智的信息。而如果因为某方面不如人而过于自卑，那么也会选择性地寻找、保留甚至误会地去贬低自己的信息。所以我们积极要寻找、接受和保留一些证明自己优秀的信息。

人还有一种预设心理，如果我们在做事情时念念不忘自己失败的经历，比如某次考试失败，那么这就像一个魔咒，很容易把自己圈在失败中，能力得不到正常发挥，更难于超越自己。如果我们经常想自己成功经历，那么做事自信，能力得到很好的发挥，甚至会超越。所以成功的人，快乐的人，幸福的人，往往是经常提醒自己成功过，而激励自己，鼓励自己，肯定自己。你现在心理负担是否也有这个原因----魔咒作怪?你是否过于关注曾经的几次失败，而忘了自己许多次的成功。是十次的成功能证明你的能力，还是一次的失败?

最关键是爱自己，爱意味着喜欢、接纳、欣赏、宽容、理解。。。。。。、

祝好。

2013.11.17清晨

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【资质】

心理咨询师

省心理健康课教育协会会员

州级心理健康教育骨干教师

地方公安局心理疏导师

在中职学校任幼师班班主任

任教《幼儿教育心理学》和《心理健康教育》

自1991年起从事儿童青少年心理关怀工作

【能力】

擅长快速解决：

儿童、青少年心理和行为问题;

恋爱婚姻家庭问题;

人际关系问题 ;

亲子关系;

压力问题;

强迫;抑郁;焦虑;恐惧等情绪问题;

学习困难;

性心理问题; 解梦……

永远有一颗炽热之心，博爱，包容，敬业，助健康之完美!