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情绪像水，稳定的情绪就像是涓涓细流的河溪，去滋养万物；情绪不稳定主要是缺乏自控力，生活中情绪不稳定被视为危险人格。情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人，并控制他的行为。面对情绪要学会控制它，要轻拿轻放，不要把情绪看的过重，也不能一味遏制情绪的产生，要学会疏导。



人生路上最大的敌人，是自己的恶情绪。圣严法师说:“有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。”情绪稳定，是一个人最好的教养。控制好自己的情绪，不要让情绪控制了你。



有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。那么一个失控的灵魂就是个行走的炸药桶。失控，尤其是情绪失控，给人带来的负面影响不容小觑。情绪不稳定主要是缺乏自控力，生活中情绪不稳定被视为危险人格。情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人，并控制他的行为。情绪化的人往往精神高度紧张，于是他们表现的性情多变，且极端跳跃。这类人可能上一秒喜笑颜开，下一秒就会因受某种微小细节的影响变得偏执暴躁。生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。面对情绪要学会控制它，要轻拿轻放，不要把情绪看的过重，也不能一味遏制情绪的产生，要学会疏导。



在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格。情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。这就导致他们性情多变，且极端跳跃。这类人可能上一秒喜笑颜开，下一秒就会因受某种微小细节的影响变得偏执暴躁。



情绪化的人往往精神高度紧张，他们依赖爱与安全感，但又像个孩子一样没有能力去经营维持一段健康的关系。他们敏感、控制欲强、渴望得到别人的关心与注意。



情绪不稳定容易伤害自己。情绪不稳定的人总是在脾气上来的时候口不择言，或者还会伴有肢体冲突，但情绪一过，又会感到后悔。你过度的愤怒与抱怨，只会让朋友、机会离你越来越远。周而复始形成恶性循环，你的工作、你的生活都可能受到影响。



情绪不稳定还会伤害亲人。情绪不稳定的人，往往选择向亲人发火，关系越亲越容易受到伤害。小吵怡情，大吵伤身。没有人喜欢永远做一个垃圾桶，也没有人喜欢成为情绪的宣泄口。当争吵成为家庭生活的常态，坏情绪传染太多，不论是亲情还是爱情，都会在反复无常的“变脸”中消磨殆尽。父母情绪不稳定，更容易给孩子带来情绪或心理上的折磨，影响孩子心理健康及三观形成，导致孩子畸形成长。



如何做到情绪稳定？



控制自己的情绪的方法：



一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

　　

二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。

　　

三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。

　　

四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。

　

五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

　　

六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。

　　

七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

　　

八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

　　

九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。

　　

十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。