编辑：ddayh.cn
01
今天要说的是现代社会常见的病理现象：
——社交恐惧症。
英国有个小姑娘，叫娜塔莎。
内向，自卑，怕人。喜欢一个人躲在角落，悄无声息的弹钢琴。
父母鼓励她多多和人接触。可是娜塔莎与人说话时，面红耳赤，呼吸急促，心脏哐哐哐跳得厉害。
怎么回事呢？
医生说：娜塔莎这种情况，属于严重的焦虑症和社交恐惧症。
知道原因，问题就好解决了。父母精心的保护着她，不让她被迫面临与人交往的困境。呆在自己的小天地，娜塔莎快乐的努力，考取了布大。
英国布里斯托大学。
考入托大，父母专门提醒学校：我家娜塔莎患有严重的社交恐惧症。
社交恐惧症？校方乐了：有没有搞错？这种学生我们学校有很多，放心把孩子送过来吧，分分钟治好她！
总不能把孩子关在家里，一辈子不见人吧？
入学后，娜塔莎也知道自己需要改变，勇敢挑战自我，各种参加社团活动，表现非常好。
学校一看，可以呀娜塔莎，谁说你恐惧社交？明明是社交恐惧你吗。
那就嗨起来。
来场300名听众的公开演讲。
接到演讲任务，娜塔莎吓坏了，一次次去找老师：求求你，求求你，放过我吧，我真的做不到。
老师说：你没问题的，我看好你。
老师说：加油，我们一起努力。
老师说：相信你自己，你比你想象的更强大。
老师说：你是我们的傲骄，是最棒的，你会克服紧张，挺过去的，你会成功的。
各种鼓励后，300听众浩荡入场，就等娜塔莎了。
但左等她也不来，右等她也不出现。
娜塔莎躲到哪里去了呢？大家四处寻找，哪里都找不到她。
后来大家找到了她的出租屋。
她在那里。
已经上吊自杀。
时年20岁。
那么年轻。
娜塔莎的死，让父母无比伤心。
他们以为女儿读了大学，会有一个美好而光明的未来，然而现在，他们陷入了永无解脱的痛苦。
热心人士在网上发起募捐活动，希望筹集50000英镑，调查娜塔莎的死亡，以及——以及提醒更多的人，重视学校中的“弱势”学生。
——但是校方，究竟做错了什么？
02
娜塔莎离开这个世界时，内心经历了怎样的煎熬？
她让我想起以前有档节目：
《非诚勿扰》。
我看过一集，印象超深刻。男嘉宾上场，是个疯疯颠颠的小男生。出场就挥臂高呼口号：欧耶，我有信心，我能征服全世界，我能嬴！
主持人孟非赶紧打断他：等等大哥，你要怎么个征服世界法儿？
小男生高呼：我要成为世界首富，我要干翻马云！
女嘉宾沸腾了，疯狂按灯要求对话。
一个女嘉宾问他：你凭什么成为世界首富？
小男孩儿冲姑娘狂吼：因为我有信心，有信心就一定能做到，所以我一定会成为世界首富。
第二个女嘉宾问他：你说有信心就一定能成世界首富，我也有信心，咱们俩都有信心，可首富只有一个，那咱们两个谁能成呢？
小男孩儿狂吼：谁更有信心，谁就会成为首富！
孟非看这孩子闹不住了，急忙提醒他：哥，你被所有人拒绝了，门在这边，轻点撞。
小男生高呼：我还会回来的，等我成为首富就回来。
他一直没回来。
始终也忘不掉《非诚勿扰》的口号男生。
为什么呢？
我看到这孩子，就知道他是从一种极度自闭、极度内向的状态中走来的。
如英国女孩儿娜塔莎一样，当众演讲对多数人来说极普通，可是对这些人来说，不啻于生命中的至暗之夜。没有人知道他们内心中的痛苦、纠结与哀伤，他们只是活着，就耗尽了全力。他们的人生如一口幽深的枯井，深到绝望而无力自拔。
太难了。
为什么难呢？
因为自我就如同一粒种子，它一定是封闭状态，才能保护内核。
如果种子外壳不够坚硬，异质侵入，就不会生长发芽。医学上有个专用术语：开放式伤口，如果封闭的人体被打开，这个人就处于最脆弱状态下。自我也一样，一定呈封闭状态，才能保护完整的自我，保护认知。但自我的封闭，是在纯自然状态下形成，一般会出现三种情形：
第一种是封闭大了劲：如娜塔莎这类社交恐惧症，就是自我封闭大了劲，封死了，打不开了。让心里那些负面情绪，诸如自卑，诸如害羞，无法疏导出来。这些负面情绪积压在自我之中，越积累越多，越是鼓励她，她越感受到痛苦。因为她是枚封茧过厚的种子，太难以突破了。
第二种是理想型。封闭的恰到好处，即保持了足够的成长性，又保证了自我的完整性。这类人是大多数，但他们很难体会到另外两种情形的痛苦。
第三种是封闭性不足。特点是没主意，意志薄弱，特容易受他人影响。就如同种子的外壳不够坚厚，杂质渗入。如果这类人所处的环境好些，他们也能够一生平平安安，但如果环境不理想，他们就会随波逐浪，随他人摆布而忽上忽下任意东西，就是那种极易被人控制操纵的类型。
过度封闭者，不是不可以接受挑战。
但一定要按她们自己的节奏来。
社恐者并不想这样悲哀的过一辈子，也想跟自己死磕，但因为她们内心积淤的恐惧剂量过高，任何外部信号，都易于激活她们内心恐惧，让她们如受惊的小兔子，缩回洞里。你一定让她自己选择，千万不要给她出任何主意，你随便一句话，就有可能毁掉她好不容易积攒起来的勇气。
布里斯托大学很难意识到他们错在哪里。他们以为是在帮助娜塔莎。但他们的插手耗尽了娜塔莎的勇气，最终让她将自我彻底封死。
人生一定要靠自我成全。
这就是我们提及非诚勿扰口号男孩的理由。你看他蠢，蠢不可及，可是他在挑战自己，成全自己。世界首富这事估计不太可能，但他这种针对于自我的扩张与挑战，真的有可能让他走出封闭，最终成为一个比正常状态更好些的情形。
03
社交恐惧症状自有医学及心理学上的依据与解释，我们不多说。
但从认知角度而言，社交恐惧并非无药可医，重要的不过是：
第一：人生要靠自己成全。
如果你对人际交往感受到恐惧，那么就一定要认识到自我的结构。你是把自我封闭的太紧了。佛家说：解铃还须系铃人。佛家还说：求人不如求已。要解脱自我，必须靠自己。
第二：积攒勇气。
千万不要把挑战看得容易，心理挑战需要巨大的勇气。积攒勇气，主动去寻找突破社交恐惧的方法，这个方法又叫召唤：用外界的良性刺激，召唤出内心的狂野，哪怕过犹不及，走过了头，也不要紧。
第三：第一次试水，必须要成功。
第一次试水突破，必须要成，才能有效扩张自我，积攒更多勇气。如果试水失败，可能要好久才能恢复过来。
第四：选择安全而陌生的环境。
越是熟悉的环境，反而越难突破。因为熟悉的环境本身就构成负面的压力。所以要选择那种安全而陌生的地方，诸如由网友聚合成的社团什么的。反正大家谁也不熟悉谁，谁也不会笑话谁，反倒更容易大声说出心里话。
第五：循环尝试。
突破的法子是一点点推进，先敢看陌生人，然后敢与之对视，敢向着对方微笑，敢说话，敢聊天。还要准备合适的聊天素材，诸如火爆的电影，小说，易于达成共识的社会话题。尽量少碰争议性话题，免得打起来不太好办。
总之吧，你的人生是自己的，谁也替代不了你。一定要有章有法，有板有眼，有节有奏，有张有弛，逐步推进。
人生要靠自我成全，就必须打开自我认知。
研究自己，研究人，研究人性。
挺大的人了，就别再拿自己当孩子，坐地下等妈妈来抱了。
我们已经长大，该以饱满的激情拥抱妈妈了，而不是视自己为孤绝者，等着整个社会来解救。如果你不成全自己，谁也成全不了你。因为他们不是你，根本体会不到你的心境，不了解你的心理成因。
只有你自己，才了解自己。
苏格拉底说什么来着？未经审视的人生不值得过。为啥呢？
审视人生，其实就是审视自己，找到自己的优点与缺陷，找到最合适自己人生的突破方向与方法。
别人是无法审视你的，他人的鼓励，有时候不啻一把搁在你脖子上的刀。因为别人无法审视你，无法理解你，跟不对你的节奏。给你开出来的药方，全都不对症。
唯你是自己的医生，然后你还搁挑子不干，这不是耽误了自己吗？别人的事儿咱们可以瞎出馊主意，因为后果不需要我们来承担。但自己的事儿，那就一定要认真点。因为由此所产生的后果，由我们自己承担。
做一个成全自己的人吧，我就是我，独一无二不一样的烟火，但这枚烟火何时绽放，如何装饰这美丽世界，完全由我们自己掌控。这才是我们的人生，才是我们该走的人生之路。
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