当我们没有稳定、肯定的自我价值感，那么自尊就会被别人的评价影响。
如果一个人怀疑自身的价值，那么就很容易通过他人的行为和反应来定义自己。
比如说，有人说我们是笨的（或各种评价），我们就会接受这个观点，而不去检查它是否符合我们的自身情况，就因为别人这么说，我们就认为自己是笨的。
当你的自尊和价值感被自己否认或摇摆不定时，你的内在感觉是什么？有没有感觉浑身发紧，胸闷，胃部难受。
内心有没有这样的对话:“谁会关心我？我一点也不好。我很少做快乐的事。我感觉自己一无是处，菜鸟一枚，我的未来没有希望等等等等。。。。”
这种情形会让自己很难堪，让自己感觉到焦虑、无能、无助和害怕。