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焦虑作为一种情绪表达，基本上每个人在不同的时期都会有，只是程度不同而已。每个人对焦虑的 感受是不一样，但大体来说，是一种不确定感以及随之而来的担心。
这种担心通常是建立在我们对未来结果的一种负面预测上。这种悬而未决又隐约带着害怕的心情，会给我们带来强烈的不舒适感，我们的第一反应是，试图消解。
这种急于消解，反而给我们带来更大的焦虑。
那么我们到底应该怎么做呢？
1.正确的看到焦虑就是一种正常的情绪。
2.不要害怕，也不要排斥，就是微笑对它说“嘿，朋友，你来啦！”
3.我们也要看到适度的焦虑，能够给我们带来事前地充分准备。预想到最坏的结果，依然去努力，是可以减少焦虑的。同样，将全部的细节思考清楚，有的放矢，也能够带来一定的控制感，因为不盲目乐观。在焦虑的时候，我们能够用过去的失败来提醒自己不能放松，同时也可以利用过往的经验来更好的面对现在的困难。
我们如何看待情绪，情绪就有什么样的力量。