健康知识库

当前疫情防控形式严峻，每日增加的病例数令很多民众非常担忧。有很多人虽然没有任何征兆却怀疑自己得了病。昨天是正式上班的日子，通过网络和电话、微信咨询的人数明显增多。那么当前形势下，普通民众如何调控自己的心理呢？综合当前新型冠状病毒肺炎和心理调节，给出如下建议：

1、学习新型冠状病毒肺炎基本知识，了解防控要点，如勤洗手，开窗通风、戴口罩，不聚会等。
2、生活作息要有规律，注意饮食，适当活动，保持良好的情绪与睡眠，增强体质，提高免疫力。
3、坦然面对自己的负性情绪。既使有些担心恐惧也是正常的，但过分的担心就是异常了。比如反复测量体温，持续的胸闷气短，情绪低落，总害怕自己得了病，不敢出门，焦躁不安等。
4、对自己要有信心。自我鼓励，相信自己不会得病，要有必胜的信念。
5、关注必要的权威有效信息，不要一天到晚的看手机，规定自己每天最多30-60分钟关注疫情信息。对于焦虑的人过多关注反而会加重焦虑。对不良信息要学会判断。
6、情绪可以传染，先调整好自己，再关心他人。自己对自己都无能为力，更谈不上真正关心他人了。
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今日立春，引用一句话“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来”。相信我们在党中央的领导下，在全国人民的共同努力下，一定会尽快战胜疫情。