热依扎自曝重度抑郁多年|“2 年前尝试自杀的她，有些话想对你说……”
文章转载自公众号 心理0时差 心理0时差 作者 时差大叔
壹心理主笔团 | 时差大叔
编辑 | 笛子
“因为我死过很多回，才知道生的意义。”
8月23日凌晨4点44分，演员热依扎在发出这段微博，被顶上热搜。
她自爆自己有“重度抑郁症+重度焦虑”。
现在敢说出来，是希望能用自己的力量，帮助和她一样痛苦的人。
“知道吗。不许放弃！”
她鼓励大家：“感觉自己病了，不对劲了，就去看医生，抑郁症不丢人！”
没想到，很多喷子的第一反应却是：
活该，只是为了上热搜吧！
装什么呢，这年头谁还没个抑郁症？
穿衣服那么暴露，然后抑郁症了。
……
还有人认为，抑郁症就应该“不敢说出来”。
为了自证没有炒作，热依扎无奈公布了医生的诊断书。
△ 图源：网络
这个时代，各种对心理疾病的污名化、不理解，依然根深蒂固。
对患者来说，最大的痛苦或许不是疾病本身，而是不被理解，特别是不被家人理解。
最近，大叔收到一位读者消息，她跟我们讲起身边的一位亲人自患病以来不被理解的经历。
这位亲人叫俞俞（化名），征得她同意后，我们对她进行了访谈。
这也是「心理 0 时差」的新栏目 ——《人心观察室》的第一期，让我们一起通过这些鲜活的故事，看见更真实的自己。
俞俞已经休学两年了。
两年前，她突然 “犯病”、失踪并尝试自杀。
家人在8天后才找到她，回去又过了一段时间在医院检查出了抑郁症。
之前她的父母，包括她自己都不知道她生病了。后来，他们又辗转求医去了很多医院，最终在一家医院住院观察两个月左右，被确诊为双相情感障碍，而非抑郁症。
双相情感障碍又被称为躁郁症，患病原因复杂，包括生理、环境、心理多方面因素。
躁郁症伴随着抑郁与躁狂。抑郁状态出现时悲观消极，心情低落；躁狂是一种兴高采烈、极度兴奋的状态。两种情绪状态可能交互出现，也可能以躁狂为主。[5]
在一开始，俞俞是基本没有躁狂状态的，更多的是抑郁、嗜睡、失眠、长时间沉溺在幻想世界中，把自己关在房间里，不出门也不说话，基本没有情绪波动。
后来，躁狂的状态出现了。那时，她开朗了很多，十分想外出，跟人交流多了起来，但有时会处于一种不正常的兴奋状态，自残、自杀倾向加重，容易受刺激，以及更加容易犯病。
爸妈对她的症状几乎没什么兴趣，那段时间给她最大帮助的，是舅舅。
舅舅提供了财力支持，帮她找医院，带着俞俞尝试各种治疗方式，例如药物治疗，还有脑电、电针、心理咨询、电疗等（常规的电击疗法是一种有效安全的手段）。
“舅舅以前会跟我谈心，不过现在可能也对我有些失望了。”
心境障碍不是靠强大的意志力就可以对抗的，需要专业人士的帮助，慢慢恢复。[2]
对她伤害最大的，是父母的不理解，特别是父亲。
“他可能没耐心了吧，他觉得自己做出改变了，但其实只好了一小段时间，之后变本加厉。所以他觉得自己付出了很多我却还没有好，很生气也很无奈。他可能本来就不太喜欢我”，俞俞说。
现在，一有人接近俞俞，她就条件反射地躲开或者攻击、生理上恶心到想吐。其实，俞俞在前段时间通过心理咨询比以前好多了，但现在跟父亲的关系，让一切比以前还要糟糕了……
父母父母一直说的就是，希望她忘记过去，赶快好起来，赶快好起来。
父亲还会经常说一些难听的话：
“你怎么得了这个病？还不是你自己作的，花了我们这么多钱还不快点儿好起来，还把错都推到大人身上。
什么童年，我们都是这样过来的，怎么你就不行？我们辛辛苦苦养你这么多年还有错啦？你就是个没良心的玩意儿，白眼狼！”
听到这大叔想到，普通人或许真的无法理解，每天都要耗费全部的力气努力活下去、在生死边缘死死挣扎，是什么感觉吧。
而且实际上，俞俞的童年并不美好，甚至是充满黑暗的。
6 岁以前，俞俞基本没有见过爸爸妈妈，一直和爷爷奶奶生活，小时候也只喝了一个月的母乳，之后一直喝的奶粉。
刚到父母身边时，他们对俞俞还是很好的，但后来有了妹妹，父母好像就没有那么喜欢她了。
“从三年级开始，我爸爸开始打我，因为我吃饭慢、数学成绩不好”。
“我现在很怕黑，晚上必须开着灯，不敢独自乘电梯，因为我小时候经常被关小黑屋或者门外，一般两个小时以上。
我恐惧尖锐的东西，因为我爸爸在我小时候拿带着钉子的棍子打我，我很恐惧”。
那段时间，俞俞一直封闭在自己的世界里。
她说起一段自己在童年期的 “特别经历”：
“我在对世界认知还不完全的时候，偶然接触到了另一个世界，我一直认为那个世界才是我生活的地方。直到我 12 岁时，我才从别人的行为和对我说的话中，意识到我可能一直搞错了。
于是我努力回归现实，有段时间我很焦虑，寻求各种方法寻求刺激感，但是无论我用多少办法，甚至故意激怒爸爸打我，始终都对这个世界产生不了多少真切感。我和家人坐在一起吃饭、聊天，都感觉不到真实。
我对那个世界的感情比这个世界更深。我有自杀的想法和举动也大都因为这个。我无法在一个感受不到真实的地方生存以及生活下去。并且我内心有强烈的渴望去那个世界。咨询师说，那可能是幼年的我幻想出来的。”
如果遭受了创伤，人们会幻想出一个美好的世界安慰自己，抑或从自己的身体中 “分离” 出去，甚至选择遗忘这段记忆，避免伤痛。[2]
好在如今俞俞和妈妈的关系得到了改善，家里其他亲人也给了她很多帮助与支持。
除了寻求心理治疗等，俞俞自己也经常会做一些事情，来调节情绪。比如看一些书、听歌、画些小画、观察植物和动物、每年冬天的时候她还会种一盆水仙……
俞俞说自己看了很多书，几百本那种。她也会记录自己的一些经历，写下自己的感悟，以及作画、画下自己最喜欢的风景。这些做法都富有强大的疗愈功能。
她对外界仍然不是太敏感，现在能吸引她注意力的大多数还是花草、动物之类的。她特别喜爱种满花花草草的园子，最大的梦想就是以后自己可以拥有这样一个美好的地方。
最后，大叔问俞俞，是否有一些话，特别想对大家说。
俞俞说，希望那些和她有类似经历的人：“一定要坚持按时吃药，好好爱自己，尽量去看些自己喜欢的、美好的事物。顺其自然，尽己所能吧。”
“同时，我也希望有一天，精神障碍患者可以大大方方地说出自己的病。不会觉得自己自卑、低人一等，可以正大光明地站在阳光下。人们不会嘲笑、不屑、怜悯，不会觉得自己的孩子见不了光。”
大叔想，这可能是每一位精神障碍患者最为期待的事情吧。
俞俞还说：“我爸爸妈妈从来不会告知身边的人我到底怎么了，都是含糊地说我身体不太舒服之类的，毕竟在大众的认知里我得的就是精神病，谁也不想让别人说自己家孩子有精神病。”
“我没有任何朋友，不论是在网络上还是现实中。我很自卑，好像我低人一等，但是明明以前不论在学校还是亲友面前我都是最优秀的，是被众人称赞的。”
“我不知道为什么会变成现在这样。这个病让我失去了太多，我什么都不能做，什么都做不成。”
“我知道他们想保护我，学校怕我出事要负责任也很正常。但是我就是觉得很悲哀，明明我生病了，我不舒服。为什么其他的病就可以大大方方地说出来，而我就只能遮遮掩掩，难受的时候也要躲起来不被人发现，好像我很见不了光似的。”
听到这，大叔很心疼。
是啊，为什么？
1. 不知道什么是精神障碍
虽然心理健康问题得到了广泛关注，但多数人还是无法准确察觉、识别身边的人生病了。
就像俞俞和她的家人，在她出现重大危机之前，所有人包括她自己，都不知道她可能患上了某种精神障碍。
一般来说，精神障碍的早期特征是思维、情绪或行为出现紊乱。
精神障碍患者或其身边的人可以注意到的一些症状，包括：[1]
身体症状（例如，出现了疼痛，但到医院检查不出原因；睡眠障碍，失眠或者嗜睡）
情绪症状（例如，感到伤心、难过、恐惧或焦虑）
认知症状（例如，难以清楚思路、想法极端、记忆缺失、错乱）
行为症状（例如，做出挑衅的行为、无法完成正常的生活、过度使用一些酒精、咖啡因等物质）
感知症状（例如，出现幻觉：幻视、幻听）
具体的早期征兆随障碍而不同，但这些症状可以作为识别的信号。
如果发现自身或他人患有上述一或多种症状，而且持续两周以上，造成了相当大的痛苦或干扰日常生活事务，那么便需要寻求专业人士的帮助。
2. 不知道生病的时间可能很长
由于精神障碍的成因复杂，治疗持续的时间可能较长，特别是严重的精神障碍，可能会多次复发。
例如，一小部分人的抑郁症可能持续两年以上，发展为慢性抑郁，甚至有些患者即使病情没那么严重，但会多年一直经受亚临床抑郁状态的困扰（伴随抑郁症状，但没达到临床水平）；
上文提到的双相情感障碍，也可能抑郁与躁狂不断交互出现，使整个患病时间持续在 1-2 年以上。[6]
这些都是正常现象，与身体疾病不同，精神障碍无法通过手术或打点滴的方式，有效快速地解决身体问题。
所以，我们无法强迫精神障碍患者快点好起来，他们也不想每天都处于旁人根本无法理解的煎熬中，但真的很难凭借个人意志力，让自己变回以前的样子。
他们可以做的，便是积极配合治疗，按时吃药，慢慢恢复。
庆幸的是，70% 到 90% 的精神障碍患者可以通过治疗来缓解症状。如今，从各种心理健康问题中完全康复通常是可能的。[3]
3. 认为只有 “弱者” 才会生病
很多人认为，患有某种精神障碍，如抑郁症、躁郁症，是这个人太脆弱，矫情，缺乏所谓的 “精神力量”。
实际上，任何人都可以选择锻炼自己的精神力量，不管他们是否有心理健康问题。正如糖尿病患者可能身体强壮一样，精神障碍患者也可能精神强壮。
甚至，精神障碍患者已经特别坚强了，即使面对各种磨难，仍然努力前行着，阻挡他们的，可能只有外界的不理解。
就像一位抑郁症患者写的：
“他们（父母）在小时候打断了你的腿，又不给你治疗，你哭着努力站起来，然后一瘸一拐的长大，有天他们突然发现，哎你的腿怎么是瘸的，你说了原因，他们仿佛失忆般不记得了，然后含混的道个歉，接着又开始责怪你的腿为什么会长瘸，为什么会和别人不一样，你的快点把腿治好才行。于是你只能沉默的转过身，继续瘸着腿前行。”
这段话，让大叔感受到了无奈与无力。但同时，大叔也看见了生命是充满力量的。
哪怕生病了，他们也一直在挣扎地努力活着。即使你无法给到他们一些帮助，但至少，避免对其再次造成伤害。
理解与善待，是最大的美德。
那么孩子患上某种精神障碍，父母可以怎样做呢？下面的建议，同样适用于你如何对待自己身边患病的朋友与亲人。[5]
第一步，不要责怪、不要减少对他们的爱
每一个孩子都有不同的闪光点，也都可以恢复健康，特别是在父母的关爱之中。
所以，请不要责怪生病的人，不要减少对他们的爱，尽可能地开放倾听他们，避免做出主观评判。
例如，下面的话是不能说的：
哪有那么娇气？大家不都是这样过来的？
不要太脆弱，坚强一些！
我们都有难过的时候，我也一样，上周我还因为男朋友和我分手难过呢，现在我不是也好了？
相反，你可以说：
你不是一个人。我就在这里。
我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。
你对我很重要，对我的生命也很重要。
第二步，鼓励治疗，寻求专业人士的帮助
带他们（或鼓励他们）寻求专业人士的帮助。
1. 鼓励他们进行体检
相比于做心理咨询、心理治疗，你身边的人可能更倾向于去做身体上的体验。
如果发现患有某种精神障碍，那么医生会将其转介给精神科医生。有时，这种来自专业人士的观点会更容易令人接受。
2. 主动为他们寻找专业人士
陷入某种精神障碍的人，可能自身非常疲惫，没有充足的精力找到一位合适的专家。这个时候，提供帮助是很有必要的。
3. 鼓励他们把自己的症状列在一张清单上，有利于专业人士很好地做出判断。
第三步，走向康复
康复需要一段时间，这一阶段，需要你的爱与支持。
接受现实。看到家人或朋友痛苦挣扎，可能会让你感到沮丧，尤其是当恢复较慢、没什么进展时。你要认清现实，病不会在一夜之间就变好。
以身作则。保持健康的生活方式，鼓励他们以更好的方式生活。
共同成长。当亲人的精神障碍或心理问题和家庭环境有着紧密联系时，一起做心理咨询、调解彼此的关系。
最后，你也要记得保护好自己。当亲友生病了，你可以给到适当的帮助，但有时候自己也会感到烦躁、沮丧，这时就需要给自己一些空间与时间恢复。
著名心理学家卡尔·罗杰斯曾描述过一个场景：
“我记得我小时候，家里把冬天吃的土豆储存在地下室的一个箱子里，距离地下室那个小小的窗户有好几英尺。生长条件相当差，可是那些土豆芽竟然发芽了 —— 很苍白的芽，比起春天播种在土壤里时长出的健壮的绿芽是那么的不同。这些病弱的芽，居然长到两三英尺长，尽可能地伸向窗户透进光线的方向。
他们这种古怪、徒劳的生长活动，正是我所描述的趋向的一种拼死的表现。它们也许永远无法长大成株，无法成熟，永无可能实现它们实有的潜能，但是即使在如此恶劣的生长条件下，它们也要拼死地去成长。生命不知道屈服和放弃，即便它们得不到滋养。”
△ 卡尔 · 罗杰斯
作为人本主义大师，罗杰斯始终对人有着特别积极的看法，认为人会朝着美好的方向发展，就像 “地窖中的土豆”一样，即使生活在恶劣的环境中，也有一种 “拼死” 的精神。
面对出现心理问题的人，请时刻记住，他们一直在努力着、在朝向阳光的那一面挣扎着。
你或许不需要给出特别大的帮助，只要多去了解他们、理解他们的苦楚，构建一个温暖的、友好的氛围，积极地倾听他们、不作出主观的评判，那么就是对他们最大的援手。
世界和我爱着你