高考减压八句“心理”话
1要明白不只你一个人焦虑，高考前每个人都会焦虑,这是每个人在面临重大事件时的正常反应。
2.健康饮食,规律作息 适度运动.。其中 适度运动非常重要,建议每天运动不少于1个小时.如果没有 整块儿的时间 ,可利用课间等碎片化时间做 俯卧撑"等快捷的运动。
3.正常交往 ,多与同学或其他考生沟通, 在和别人沟通的过程中 ,可能会了解到大家都有“焦虑的感觉，就不会再为自己的 焦虑 感到羞愧和紧张;同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法,从而实现社交性互助
4.父母平静从容胜过千言万语.父母和孩子一样都要有一颗平常心,切记不要 “围着孩子转”，各自像平常一样 “忙自己"的即可 。给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围 ,让孩子感受到无条件的爱和支持。
5.睡眠永远是人的本能.万一高考前一开睡不好甚或通宵未眠 ,也没有关系. 这说明你暂时不需要这么多的睡眠 ,也说明你的大脑处于更积极的兴奋状态， 会确保你考试时拥有足够的能量.
6.顺应自己的情绪。 如果你紧张.害怕,生气. 厌恶或者疑虑 ,那就坦然接受这些情绪的存在.压抑自己的情绪会增加压力。
7掌握一项 放松 的技巧 每天东习一到两次. 可在过度紧张焦虑时快速放松:紧张的学习间隙，休息放松;入睡困难时助眠.
具体做法:找一个舒适环境 ,坐或躺在舒适的位置 ，闭上眼睛 ，尽可能让肌肉放松;用鼻子深深地慢慢吸气,想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微噘起嘴唇,慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下，重复10到15分钟,直到你再次感到平静.
8.必要时果断向专业人员求助. 如果焦虑过于严重， 通过自己的努力难以调整过来 ,甚至伴有明显的身体不适 ,如头昏 头紧. 头皮发麻 肠胃功能失调。睡眼欠佳.食欲下降等 严重影响学习和生活质量,就要第一时间向专业人员求助 切忌拖延。