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2016膳食指南之三:多吃蔬果、奶类、大豆
编辑:ddayh.cn
三、多吃蔬果、奶类、大豆
1、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。
2、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。
3、天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁、果脯、干果不能代替鲜水果。
4、吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。
5、经常吃豆制品,适量吃坚果。
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