焦虑症、抑郁症的中医辩证论治、食疗及自我调节
编辑：ddayh.cn
中医“五情脏”理论认为：“脾主思，思则伤脾”。思为脾所主，思维严谨、活跃、灵敏是脾主思的正常表现，但是过度思虑，过多的疑虑就会伤及脾脏。另外，“思则气结”，《素问·举痛论》中说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”由此来看，过度焦虑抑郁首先困阻脾气，脾气呆滞，运化和化生功能都会受到影响。脾气呆滞则不思饮食，没有胃口，日久可见消瘦；运化功能减弱则气血津液不能输布畅达全身，可见疲乏无力，面色萎黄；化生功能减弱，可见气虚、血虚等表现；另外，焦虑会导致肌肉过度紧张，这样就容易诱发颈胸部的不适，如头皮过度紧张可引起脱发，“耸肩”等情况日久还有可能会出现偶发的心绞痛……
中医治疗焦虑症的方法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。此外，中医的调节治疗法在加强人体免疫力，改善人体内分泌调节系统，提高肌体活力等方面也能起到意想不到的效果。
焦虑抑郁状态的辨证治疗方法
1、心脾两虚
症状：心悸，善悲多恐，失眠多梦，头晕，面色不华，倦怠乏力，食欲不振，便捕；舌质淡，苔薄白，脉细弱。治法益气养血，健脾宁心。
方药：归脾汤加减。党参、白术、当归、炙甘草、炙远志、酸枣仁、广木香、红枣、生姜。
2、心胆气虚
症状：心悸胆怯，善惊易恐，多疑善虑，精神恍惚，情绪不宁，坐卧不安，少寐多梦；舌质淡，苔薄白，脉数或虚弦。治法益气养心，镇惊安神。
方药：安神定志丸加减。茯苓、远志、党参、龙齿、炙甘草等。
3、阴虚内热
症状：多疑惊悸，少寐多梦，欲食不能食，欲卧不能卧，欲行不能行，口苦尿黄；舌红，少苔或无苔，脉细数。治法滋阴凉血，清热安神。
方药：百合地黄汤、知柏地黄汤加减。百合、生地、知母、山药、炒枣仁、炙甘草、丹皮、赤芍、黄柏，盗汗加五味子。
4、烦热扰心
症状：心烦意乱，坐卧不宁，夜寐多惊，性急多言，头昏头痛，口干口苦；舌质红，苔黄腻，脉滑数。治法清热涤痰，宁心安神。
方药：黄连温胆汤加减。黄连、法半夏、陈皮、炙甘草、胆南星、竹茹、酸枣仁、炙远志、焦山植、龙胆草、大枣。
临床上，用中药治疗焦虑抑郁的同时还常常配合针灸治疗。
体针治疗：取双侧体穴的内关、合谷、足三里、三阴交、太溪、行间、阳陵泉、风池穴，用平补平泻手法，每日或隔日一次，每次留针20分钟，10次为一疗程。
耳针治疗：取醋浸泡过的中药“王不留行”颗粒，贴压耳部脾、心、肾、神门、皮质下、肝等穴，同患者每日用手按压贴穴不得少于1O次。每三到五天更换一次贴豆。
接下来再给大家介绍治疗焦虑抑郁患者的食疗偏方，供大家参考。
1、茉莉花糖水
原料：茉莉花3-5g，白砂糖适量。
做法：上两味加清水1碗半，煎至1碗，去渣。或茉莉花沸水冲泡加适量白砂糖。
功能：茉莉花嫩理气开郁，辟秽和中；白砂糖性甘平，可补脾缓肝。二者相伍，共奏顺气开郁之效。不拘时频频饮之。适用于焦虑抑郁肝气郁结证。
2、桑葚膏
原料：桑葚1000g(干品500g)，蜂蜜300g。
做法：将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液两次，合并煎液，以小火熬浓缩，至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待凉装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲服，每日两次，连服6-7日。
功能：有滋阴养血安神之功效，适用于焦虑抑郁肝肾阴虚证。
3、枣竹灯芯粥
原料：炒酸枣仁20g，玉竹10g，灯芯草2g，糯米100g。
做法：先将前三味用清洁纱布包扎，放入锅内，与糯米同煮成粥，捞出纱布即可。
功能：酸枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯芯草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。此粥有滋阴清火，养心安神之效。每日三餐时食用。服时可酌加冰糖。适用于焦虑抑郁阴虚火旺证。
4、百合龙眼粥
原料：百合15g，龙眼肉15g，小米50-100g，红糖适量。
做法：前三味同煮成粥，然后将红糖调入。
功能：龙眼肉养心安神，益气健脾；百合清心安神；小米健脾养胃。此粥有养心健脾安神之效。空腹食，每日2次。适用于焦虑抑郁心脾亏虚证。
5、枣麦粥
原料：枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚。
做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。
功能：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
焦虑抑郁患者的4大饮食禁忌
1、忌高脂食物
冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。
2、忌高盐分的调味食品
一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让你的精神显得更加疲惫。
3、忌太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
4、忌咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。
但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。
除了上述治疗我们还推荐通过以下方法缓解焦虑和抑郁症状。
1、幻想：这是缓解紧张焦虑抑郁的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己：当焦虑抑郁袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
3、大笑：发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑抑郁的情绪就已经开始有所缓解了。
4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。
5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
6、音乐：许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪，可以听一些古典音乐或轻音乐，避免心情过度亢奋。
7、体育锻炼：包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑抑郁情绪的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。
需要强调的是:容易有焦虑抑郁情绪的人一定要养成运动习惯。
长期焦虑抑郁的人经常处于紧张状态，紧张的时候全身肌肉筋膜也会处于紧缩状态，就会感觉背疼、脖子疼、头疼。同时食欲不良和气血化生不足又会加重脊柱劳损的症状，如时常会感觉后背漏风，稍微累点就感觉直不起腰，这时适当的体育锻炼是十分必要的。运动无疑是缓解压力、增强体力、转移注意力的最佳方式。