健康知识库

几年前我在给青春期的少男少女们做讲座时说过一句话“年少懵懂的我们，不知道怎么样相爱，更不懂得如何分手”。

写这篇文章，同样是出自一位来访者的询问“该如何向朋友表达分手的决定?”。当然，这里的分手指的是深思熟虑的，并且的确是两个人不合适，继续纠缠无益，绝不是为了威胁或其他目的提出来的“假性分手”。在恋爱时分手是一种客观存在的情感现象，跟天会刮风天会下雨一样。

在我的临床经验中面对某些恋爱挽回的案例，我其实都比较难过。因为运用一些技巧或者套路挽回，这个短期目标的确是可以达成的。但是出于我的职业操守和伦理道德标准，我知道其实挽回并不能解决根本的问题，挽回也并不能阻止继续分手，或者是同床异梦，红杏出墙。所以我在讲提升人格魅力的5G行动法则之一give里面，我讲过give out，give in, give up。那么面对一场食之无味的恋情，到底如何优雅地give up呢？

Grateful感恩

金无足赤人无完人，但是痴男怨女容易犯的一个“雾霾级”错误往往是热恋中看不到对方的缺点，分手边缘徘徊时看不到对方的优点。

感恩的心是一种难能可贵的品质，也是我们中华民族的传统美德。在你们决定正式分手的谈话（没错，我藐视那种无声的，默默的，失联式，拉黑式分手方式）当中，感谢TA对你的付出，感谢TA对你的关爱，感谢TA对你的照顾，感谢TA陪伴你生命所走过的一程，感谢TA对你的好，感谢TA曾经在亿人当中选择了你，感谢你们之间的光辉岁月，甚至你也可以感谢TA给你的伤害，因为有了它，你在恋爱和婚姻以及自我成长的道路上更上一层楼。

Gracious仁慈

仁慈，并不是爱无边界,爱得泛滥，爱得死去活来。

仁慈就是尽管你知道你们之间不合适，尽管你知道每个人身上都有一些瑕疵，但是你并不否定TA的人格和价值。TA可能有一些渣男或者腐女的行为，但是TA个人生命本身是尊贵而独特的，TA在这个星球上的存在也是独一无二的，TA的价值也是无与伦比的，TA的生命更是无可替代的。如果可以的话，我也会鼓励你继续祝福TA，同时也祝福你自己。分手只是一个生命小站的结束，并不是整个生命线的终点。

Gentle温柔

温柔的态度，在任何的沟通和对话当中都是非常重要的。如果要让我加上一个词，我会说“温柔并且坚定”。

有很多男生或者女生囿于面子、情感、心软、害怕，尽管提出了分手却依然表现得暧昧不清，藕断丝连，这不是我在这里强调温柔的意思。我指的是一种尊贵的态度，既尊重自己，也尊重他人。

双方在平等的基础上作出这个关乎人生的重大决定，没有抱怨，没有指责，没有后悔，当然这是一个很高的标准。有很多时候分手的男女就直接彼此冷落，疏远，什么话也不说，没有告别仪式（没错，生活需要仪式感，连分手也不例外）。可能是出于羞愧，可能是出于恐惧，可能是出于不成熟，但是这种沉默其实对每个人都是伤害。

总之，要想了无遗憾的走出分手的困境，温柔是很难的，但是值得我们去拥抱它。

有很多人会否定这个意见，说如果我温柔了对方会死缠烂打，以死相逼，这话说的有道理。但如果你已经决定了分手，那么其实这是一种放手，也就意味着TA未来的生命走向，你不负有责任。假设人际关系中若分不清这个界限，我们就依然在沼泽泥潭当中打转。因为有一点我们需要明确的是，每一个人都只需要为自己的选择负责。

如果对方的心智没有发展成熟，你虎视眈眈，盛气凌人的拒绝TA，TA依旧可能钟情一生，即或可能TA对你望而却步了，但是有可能你的某句恶言会毁了TA的一生。我们通常会非常高尚地说“不要把自己的幸福建立在别人的痛苦上”，不故意伤害别人是没错的，但是如果自己都不幸福，我们带给别人的只是痛苦（勒索，寄生）。所以当断则断，温柔而坚定是一大智慧。

Genuine 真诚

真诚立足于客观事实之上，分手的理由要有理有据的。尽管对方可能并不认同，但是作为提出分手的一方，有责任把这些客观事实呈现出来。

同时真诚也意味着不带欺骗。关于一些个人隐私，你当然有权保留，但是你不需要去欺骗对方。你也不需要尖酸刻薄地说一些风凉话，也不需要冠冕堂皇地说一些溢美之词，反而你可以坦诚分享自己的困难，自己的挣扎，自己的痛苦，自己在这段关系里面的精疲力竭。

Generous慷慨

慷慨是另外一个很高的标准，也是鼓励我们站在另外一个高度去看问题。我们都非常喜欢听到格局这两个字，大家都知道格局大的人路就很宽。贪婪诡诈，处心积虑，小心眼儿是情感关系里面的大忌。

如果真的是要分手，我相信在你们恋爱的关系里面，彼此都曾有付出，无论是金钱的，时间的，身体的，感情的，有些方面的确没有办法偿还，甚至从某种程度看，有一方是怀着极大的创伤而离开的。但是我鼓励你把一些物质和金钱方面的付出退还给对方。无论对方接受不接受，无论对方有没有退还你所付出给TA的，你都可以活得轻松而潇洒。如果你暂时拿不出来这些，表明你的意愿也是很好的。同时如果你足够慷慨，付给对方一笔精神损失费，告诉TA你期待TA在需要帮助的时候去见心理咨询师（这个广告效应是不是太明显啦！）。

传道书7：8

事情的终局，

强如事情的起头。

存心忍耐的，

胜过居心骄傲的。

Ecclesiastes7:8

The end of a matter is

better than its beginning,
????and patience is better than pride.