健康知识库

抑郁来了？没关系，我和你一起陪着它！

原创： 天马行空1 生活不必更美好 3天前


工作刚满三年的小Z突然辞职了。
此后的时间，他什么事情也不做，除了吃饭上厕所，每天就是宅在家里关着房门抽烟打游戏。
一开始是晚上十一二点睡觉，慢慢的变成两三点，最后是早上八九点……睡起觉来胡乱到厨房找点吃的，就继续上网。
刚开始这种晨昏颠倒的日子时，父母还劝他几句“出去找个工作”之类的话，他却大发雷霆，坚决拒绝，后来，也就随他去了。
大半年的时间，积蓄花完了，他就问父母要钱，也不多，每个月几百元，刚够抽烟和上网玩游戏的费用。
父母倒也想得开，要多少给多少，接近退休年龄的老两口该上班上班，该吃饭吃饭，吃完晚饭一起出去散步，回家最多提醒他一句早点休息。
一年半以后，他偶尔从网上看到了一个公益组织招募志愿者陪伴留守儿童的信息，突然决定要去，父母也没有反对。
在陪伴孩子们的过程中，他接触到了一些医生志愿者，了解到了“抑郁症”这个病。
某天夜里，他突然想到在家里的那些日子，想到了父母，心中某个地方一动，泪流满面。
思考了一个晚上，他的心里就象一间黑屋子照进了一缕阳光，他决定：回家，找工作。
后来，一切顺理成章，小Z应聘了一家公司从事行政管理，找了女朋友，结婚生子，生活又回到了正轨。

每个人都可能有抑郁情绪，甚至也可能患上抑郁症。
应对抑郁，最难的一件事是：自己和身边的亲人难以理解“抑郁”本身。
当抑郁来袭时，抑郁者看到的整个世界和未来都是灰暗的，度过每一天都需要极大的挣扎。
此时，抑郁者的亲人以及爱着他们的人也在经受着考验，没人告诉他们如何去面对这一切，他们同样痛苦彷徨焦虑，束手无策，同样感到非常无助。
每个人可能每天都在问：
我（他）怎么了？
为什么是我（他）？
就像那首《白天不懂夜的黑》中唱道：“白天和黑夜只交替没交换，无法想像对方的世界，我们仍坚持各自等在原地，把彼此站成两个世界，你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑，像永恒燃烧的太阳，不懂那月亮的盈缺……”

开始，亲人们会非常生气，认为抑郁者不努力，不求上进，给他贴上“懒”、“自甘堕落”的标签。这种评判和斥责，可能会让他情绪爆发，引起激烈的冲突，甚至以死相逼；
一段时间后，亲人们会强压住心中的不满，尝试着鼓励他，给他买曾经渴望的礼物，给他发一些正能量的信息，建议他走出去与朋友交往，邀请他的好朋友来做客，尽可能的陪伴并与他沟通，甚至去烧香拜佛，祈求神灵的拯救。
但是，当一切努力都几乎没有效果时，亲人们会万般沮丧，感到生活中每天都是乌云压境，哪怕走在洒满阳光的街道上，听到别人随口说的一句“我家孩子……”都可能会引起情绪爆发，甚至控制不住的嚎啕大哭。

面对抑郁者，很多人的想法是：我要尽快帮他走出来！
想法没错，但问题来了：怎么帮才是有效的？多长时间他才能走出来？
举个例子，有个人跑步时摔倒了，腿很疼，你会怎么帮？
是生拉硬拽让他起来，鼓励他战胜疼痛继续坚持跑步？还是查看伤势和他商量决定是否去医院？或者什么也不说，让他自己先缓一缓，自己做出决定？
疼不疼只有自己知道，疼到什么程度只有自己知道。
你没有看到流血，也许他已经骨折了。
抑郁会改变一个人的人生观，让他与过去判若两人。
当抑郁者感到深处无边的黑暗中时，亲人们总想尽快、用自己最大的力量把他拉出来，可现实是，绝大多数人做不到这一点。同时，这么做的结果可能是：让他更加退缩、封闭，离你越来越远，越来越远。
当然，你并不是什么也不能做，你能做到的，是改变自己的心态。
你可以想象：漆黑的野外，浓雾弥漫，抑郁者跋涉着，周围寂静得吓人，看不见其他人，看不见路，只能听见自己的脚步声。他急切地想要寻找出路，可是越急越走不到头。最后，恐惧和极度的疲惫让他停了下来，他在休息，他在积蓄力量，他在寻找出路，他在等待黎明……
如果这时你想帮他，那就请你慢慢地靠近他，慢慢地，给他一个讯息，别让他受到惊吓。
如果他们想跟你说说话，你就倾听，他不需要你的建议，你只是认真地倾听。
如果他什么也不想说，只想静静地坐着，躺着，或者以其他什么姿势与你在一起，好，那就这样呆一会。
在他允许的情况下，你也可以给他一个足够安心的拥抱，让他感受到：“我爱你！无论多久，我都会一直陪着你，直到我们一起走出去的那一天！”
没错，这么做让人很煎熬，但请别放弃。
如果你身边有抑郁症患者，我真诚地告诉你：你和他看到的世界是不一样的。
请相信，他在努力尝试着自救，无论这些行为让你看起来多么不正常，多么不可思议。
如果你是那个在深夜迷雾中跋涉的人，也请你相信，你不想做事不是因为你懒，你做不到以前能做到的事也不是因为你没用，是因为你真的病了。别责备自己，对自己宽容一些。人生总会遇到挫折，这就像天气一样，有晴天也有雨天，晴天可以外出游玩，雨后可以看到彩虹，你说呢？