健康知识库

????综上所述，给你的建议:

1.培养个人爱好????，丰富自己的生活????，让自己的每一天都过得充实而有意义。

2.多与亲朋好友交流沟通????敞开心扉，开阔视野，增进人际关系????。

3.多参加户外有氧运动????，让自己的身心?全然呈现一个积极状态。

4.规律作息，睡前避免看手机，建议每天临睡前热水泡脚后，喝杯温牛奶上床，以最舒适的姿势躺下，聆听着舒缓的音乐准备入睡????。

4.多读书，读好书，增加自信????。