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??正念冥想放松????
编辑:ddayh.cn
【放松指导语】????
请选择一个让自己舒服的姿势坐好,闭上眼睛,感受一下双腿与地面接触的感觉。
现在,让自己开始放松下来,做几个深呼吸,随着自己喜欢的方式和频率做几个深而长的呼吸……
对,就是这样。
现在,想象自己坐在一片柔软的沙滩上,蔚蓝的天空朵朵白云飘过,海鸥在天空中翱翔,海浪轻轻地拍打着浪花,乳白色的云朵从头顶上远远飘过,抬起头,一束阳光正洒在你的脸上,非常地舒服、放松……
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??积蓄能量?
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