人的痛苦来自控制不能,尤其在与伴侣、孩子相处的过程中,很多的苦恼是因为觉得他们的所做所为不能让自己满意或不听自己的话,小到穿衣、吃饭、睡觉等生活细节,大到个人爱好、工作学习、恋爱结婚等人生大事。 ?
??????? 愤怒是一种情绪,当愤怒情绪出现的时候,其实当事人是很难关注到周边情境和身边人的感受的,因为人在愤怒时,意识会变得非常狭隘,只关注一点,甚至会关闭对外界的觉知,全都是觉知当事人自己内部的东西,此时行为是不考虑外在环境的,而且愤怒对行为的激发是特别快的,就像恐惧激发行为也很快,被吓的时候立马会跳起来一样快速。
如果我们身边在乎的人他们的愤怒情绪出现,如果想要安抚或者和他们相处怎么办呢?
男士愤怒的时候更需要个人空间和冷静,所以不要跟他们说什么别生气,应该要去干什么,他们需要的是冷处理。
女士愤怒时,如果我们和对方是比较亲密的关系,就可以给她们一个拥抱或者接触一下裸露的皮肤,像手啊,手臂啊等等,可以迅速缓解对方的愤怒情绪,因为这些接触可以激活她们对于外在的感知,情绪可以得到平衡。 ?
如果关系不够亲密或者无法接触皮肤,可以把对方的重心降低,因为我们躺着的时候是很难发脾气的,所以这样的情况可以先邀请对方坐下,降低重心。 ?
实在不行就跳出情境,就是跳出和当前事物无关的情境来转移对方注意力。 ?
以上方式适合有愤怒,但还有自我意识的情况下人的情绪高峰只能保持12秒,所以男士情绪高峰,请至少沉默12秒。
对于女士,不要用激化情绪的语言来互动,或者冷落她,所以用简单的重复对方语言来回应对方坚持12秒会有作用哦! 伴侣和孩子不让你满意或不听你的话的时候,是因为他们首先要让自己满意、要听自己的话,根本目的在于要做自己。其实,这是一种健康的心理状态,对一个人来说,能够做自己才是最重要的事情。做自己,就是关于自己的事情能够自己做主,按照自己的意愿来做(前提当然是不伤害他人)而不是要听从别人的安排。 ?
??????? 意识到这一点,就比较容易做到放下控制,让身边亲人按照他们自己的意愿做人做事,这也是真正爱他们的具体表现。由此也可以推及其他人,如朋友、同事甚至陌生人,不再用自己的标准要求和评判他人。 ?
??????? 当一个人放下控制别人,用更多的时间和精力探索、成长和发展自我的时候,精彩自来,轻松自来。 ?