健康知识库

抑郁症不可怕

无知和排斥才可怕

这些年，校园内惨案不断发生。

其中一个最令人揪心的现象，就是患抑郁症孩子的自杀：
从西安交大的杨宝德，武汉理工的陶崇园，中科院的刘春杨，到这个3月在美国离开的张一得。
多少原本有着锦绣前程的孩子，被抑郁症这个元凶扼住了喉咙，再也无法呼吸。

是什么诱发了抑郁症？
除了遗传因素，抑郁症的发生，主要是外界的战争，引发的内心的冲突：
病患，失恋，升学压力，人际关系的紧张，亲人的突然去世，都会成为抑郁症的诱因。
但抑郁症发生的真正内因，是一个人的人格特点。
从心理学的角度来说，抑郁症患者，本质上都是严厉的自我惩罚者。
所以，有人说：
越是善良的人，越容易患抑郁症。
因为，太善良，遇到问题，才总是过度反思，惩罚自己，给予极其严厉的制裁和谴责，陷入自责愧疚中，自我价值感极低，自我认同感极差，自我活力消失殆尽，自我攻击越来越强。
直至，向抑郁症投降。

举个例子：
有两个十多岁的女孩，都遭到了歹人的性侵。
Ａ姑娘受到伤害后，留下证据，告诉家人，果断报警，把坏人绳之以法。
她遭到了身心的伤害，但她还是挺过灾难，成为了勇敢美丽的自己。
Ｂ姑娘在案发后，认为都是自己的过错，不敢报警，不愿任何人知道，觉得自己被玷污，从此不再干净，没有人再喜欢自己，自己也不配拥有幸福。
她患上抑郁，直到长大成人，都没法走出来。
那么，是什么导致了两个姑娘截然不同的内在人格呢？
是她们内在的人格和信念。
而这，还要从原生家庭和成长经历中寻找答案：
尽管，我们每个人都是潜在的抑郁症患者。
但不同的家庭教育和父母教化，在孩子心头培植的不同信念，会让他们面对同样的问题，产生不同的人格和信念，作出不同的选择和行动。
所以，对父母来说，培养孩子健全的人格，是比考上名牌大学，重要100倍的事情。
对一个成年人来说，锤炼自己真实勇敢的自我，是比扮演虚假完美的人，重要100倍的事情。

但愿看到这篇文的每个朋友，都能懂得这样的常识：
①抑郁症是很常见的精神疾病。
抑郁症并不是特别可怕的疾病，没有必要谈之色变，更不必妖魔化抑郁症和抑郁症患者。
比抑郁症更可怕的，是对抑郁症的偏见，对抑郁症患者的排斥。
②不要自我诊断抑郁症。
“我感觉我患上了抑郁症。”
我经常会收到这样的留言。
很多人在这种自我判断中，不是抑郁症，也在一惊一乍中，把自己吓得精神出了毛病。
发现身体出现异样，到正规医院问诊，不要在忐忑不安中，自我诊断，悲观绝望，自己吓自己。
③绝大部分抑郁症患者都能治愈。
虽然，因为郁郁症自杀的人很多，但我还是想对你说：
当个理性的乐观者，绝大部分抑郁症患者是都能痊愈的。
如今，治疗抑郁症的方法有很多，效果都不错。
患上了抑郁症，是身体和心灵提醒我们：
你太累了，需要暂时休整一下。
从今后，你要好好呵护自己的身体，按时吃饭，到点睡觉，穿戴整洁，平和有序；
你要温柔对待自己的内心，遵守自我的感受，明确自己的界限，坚守自己的底线，深度自我接纳，全然自我深爱。
一切，都会慢慢好起来。
最后，如果我们身边有抑郁症患者，愿我们都学会这样和他们说话：
*“我患上抑郁症了。”
?我在你身边，如果需要，请告诉我，我可以帮你。”
*“我这几天总是失眠。”
?“具体是怎么样的呢？是很难入睡，还是很早就醒了？”
*“我每天都没有精神，感觉什么都没有意思。”
?“你要是累的话，先休息一下吧，我学会了一道新菜，一会儿做给你尝尝。”
*“我总是想无缘无故地流眼泪。”
?“那你一定很难过吧。我们一起去买几盆绿植，再养一个小狗吧，听说照顾植物和动物，会让人心情好起来？”
*“我什么都不想说。”
?“没关系呀，等你想说的时候，再告诉我吧。”
*“我觉得人生没有意义。”
?“嗯，每个人在某个瞬间，大概都会有这样的感受吧。
但你知道吗，我真的很喜欢你。有时候单单想起你，就会忍不住嘴角带着笑意。
你在我心里特别重要，我觉得这超过一切可以描述的意义。
我爱你，永远永远爱你，我不能没有你。”

大多数抑郁症的患者是因为他们在心理感知爱的能力缺失。缺少与周边人的有意义的爱的连接。所以身边的人对他们的陪伴，接纳，无条件的爱对于他们来讲至关重要。哪怕你看起来他们似乎对你的帮助毫无反应，甚至是冷漠。但这些终将成为把他们从阴霾当中带领出来的曙光。等待他们有力量向你伸出手的时候，他们自然会突破自己的困境，迎接属于他们的曙光 。
愿更多的孩子和大人，能看见这篇文，得到一点点的治愈。