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《爱的陷阱》第二十二章：旧词新解P196-199
1、怨恨意思是“再次感受”纠结于怨恨，你就会一遍又一遍地重现痛苦。怨恨的解药是原谅。“原谅”可以看作“恢复成以前的状态”，意味着把这个状态还给你自己。
2、ACT视角看原谅：（1）原谅是去缓解痛苦，让你在生活中继续前行，（2）原谅不意味着忘却、宽免、饶恕、淡化，或将发生的任何不好的事情合理化。（3）原谅不意味着，你需要对那些相关的人说些什么货做些什么。（4）原谅是你纯粹为自己做的事情。你让自己恢复到以前的状态，包括你的生命力、你的幸福感和你的活力！
3、如何原谅：（1）原谅需要付诸爱的行动（LOVE）。（2）给痛苦感受命名并驯服它：留意感受，承认它，给它腾出空间，并扩展觉察。
4、原谅不等于信任。