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如何在冬日里开心一点呢？






不同的人冬季抑郁症的严重程度，会大不相同。有些人可能只是有些抑郁情绪，而另外一些人，则可能会出现严重的功能障碍，导致无法正常地生活、工作。但无论如何，你都应该让自己开心一点。





1 加点光线和色彩

很多心理学家都建议，冬天即使外面很冷，也要出去晒晒太阳。而且，尽管是暴露在阴天的光线下，也可以让我们身体分泌更多的血清素，更容易变得开心起来。同时，多晒晒太阳，也会减少褪黑素的分泌，让身体没有那么困倦，可以精力充沛地生活。





另外，冬天的时候，多穿些颜色鲜艳的衣服，而不是黑灰为主，以及自己的家里布置得明亮一些，也会让人的心情变好。





2 锻炼身体、改善饮食

任何时候，锻炼身体和改善饮食都是对身体和情绪有益的，而对冬季抑郁症而言，更是有奇效。





而在冬季，尤其是要注意的是少吃甜食。虽然吃的时候很开心，但从长远来看，这些食物无法改善心情，甚至会让心情变得更糟糕。相反，可以多吃富含蛋白质和绿色的食物，让身体内的营养保持平衡，有利于五羟色胺这种影响心情的激素，处于平衡的状态。





3 转移地点

既然从南方到北方，让人更容易患上冬季抑郁症。那么，从北方到南方，是否也会让我们在冬天的心情更美丽呢？答案是肯定的。





如果条件可行，可以给自己提前规划一个在冬天前往温暖地带的旅行，当然记住一定要提前规划，不然很可能在冬天事到临头就会提不起劲。