健康知识库

一个求助者说，担心自己面部受伤出现面瘫，进而天天担心、情绪低落。现实的情况是，医生没有诊断为面瘫，而且说也不会发展为面瘫。但是，这位求助者还是一直担心。SDS测试显示分数为75。我告诉她，您的问题不是面部有什么糟糕的问题，而是对面部的问题有一个糟糕的推断。这是一个负面的、单一的推断。意思是，事情有多种可能，您仅仅（单一）抓住最糟糕（负面）那一点。有了这样的推断之后，您当然会陷入负面情绪里。运用负面思维时间长了，就成了模式。进而，也就陷入抑郁里。
正所谓，认知决定情绪，认知与情绪又决定意志和行为。
怎么办呢？
就是在陷入负面情绪状态的时候，警觉一下，去查找情绪背后捆绑的错误的思维方式。怎么认定是错误的呢？凡是不客观、不全面的，都是错误的。看到自己思维方式的错误之处，放下这样的思维方式，负面情绪就会化解。
当然，查找情绪背后捆绑的错误的思维方式，这个工作并不简单。而是需要坚持训练。而训练的初期，最好由专业的心理老师带着。通过借用生活中的实例做训练，你就可以好起来。而且，掌握了正确的、成熟的思维方式，就为幸福人生打下坚实的基础。