健康知识库

认知行为治疗
这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高的估计不好事情出现的可能性：其二是过分戏剧化或灾难化的想象事件的结果。
焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此，需要改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。
支持性心理治疗
通过学习有关焦虑症的知识，降低继发焦虑，通过倾听，鼓励支持等技巧传递积极情绪，增进治疗依从性。
此外，可通过生物反馈治疗松解训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状
1.调整认知：焦虑症可能会导致头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、出汗、震颤等躯体症状，这些症状并不代表有器官的实际病变，有的人可能会因症状感到恐惧，从而更加焦虑。因此，需要调整自己的认知，尽量减少因焦虑症状引起的焦虑。
2.转移注意力：如果焦虑与环境因素有关，可以暂时脱离环境，并做能令自己放松和愉快的事情，包括各类文体活动，如跑步、唱歌、绘画等。
3.松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜），再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。 焦虑症自我调节对减轻症状有帮助，具体治疗方案应当遵医嘱，对于病情较为严重的病人，单纯的自我调节不能帮助治愈。