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一, 1.爬墙练习:面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动并由低逐渐增高.使肩臂肌肉有牵拉痛感,重复10次. 2.后伸压痛:背对桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸功能. 3.站立画圈:站立,双手伸直,避免弯曲,最大限度缓慢地由下向上按顺时针划圈,重复10次,反复进行. 4.拉轮练习:装一小滑轮,并在滑轮上穿一绳,两端各系一小木棍,用健手辟带动患侧手臂,上下拉动,每次3下. 5.梳头动作:双手交替由前额,头顶,枕后,耳后,向前,纵向绕头一圈,类似梳头动作,每次可15-20次,每天3-5次. 6.屈肘甩手:背部靠墙站立或仰卧于床上,上臂贴身,屈肘,以肘部作为支点进行外旋活动. 7.旋肩:站立,双臂自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大. 8.展翅:站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓向上用力抬起,到最大幅度后停10秒名左右,回复原位,反复进行. 肩关节锻炼:二, 1.背部靠墙站立,上臂贴身,屈肘,以肘部作为支点进行外旋活动. 2.站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓和上用力抬起,到最大限度后停10秒钟左右回到原处. 3.面墙站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬支,尽量高举到最大限度,再缓缓向下回到原处,反复进行逐渐增加高度. 4.自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉. 5.站立或仰卧:患侧肘弯曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一圈,即梳头动作. 6.站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大.以上动作每天做3-5次,每个动作做20-40个左右.