想个子长得更高，可以按这方法去做就好1、不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。 2、每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡觉，别睡午觉。因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。 3、不能抽烟，喝酒。误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等； 4、别太过容易发怒，胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡，不挑食、绝食、少食、滥食。肉类蔬菜不可少，建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。 6、每天最好1升牛奶，最少也要500毫升牛奶，记住要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌； 7、不妨看看医生，查查骨龄，看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素例如钙、锌、铁等； 8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。 9、少 吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳，每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。 11、吃多点动物肝脏，适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药，例如史克肠虫清； 12、每个星期去安全的游泳池游泳，脚要用力蹬，做好拉伸运动，大概游累了就行了； 13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人，通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。