健康知识库

生理性症状
（1）只在关节运动时发出声音，不运动那个部位则不发声。
（2）响声发生时，无特别的不适感觉（例如疼痛、酸胀）。
如果上述两条都符合，您关节发出的声音只是生理性的，没有什么问题。

但对于长期不锻炼的人来说，偶尔锻炼会造成关节磨损、发出响声。一下子训练量过大，也会发生这种情况。有些时候也不能完全坐视不理、继续进行高强度健身，即使是生理性的关节响，也需要结合其特点，判断原因并区别对待。

发出响声的三种情况
（1）类似压手指的弹响，其原因是由于密闭的关节被活动拉开，里面的气体爆裂的声音（类似气泡儿爆开声）。声音清脆、单一。
（2）常见于大腿根儿的髋关节和肘关节，是肌腱和筋膜等组织划过骨头突起部位的声音。其声音有些类似吉他拨弦。
（3）类似一个关节面摩擦另一个关节面粗糙的骨质发生的响声，声音比较小也比较沉闷。常见于膝关节。发出这种声音的根源，往往是由于平时缺乏锻炼，或者近期训练量突然加大。这造成膝关节间的滑囊液分泌不足，导致容易膝盖关节骨头相互摩擦。

倘若没有明显疼痛，关节间的生理性响声，一般不影响锻炼和正常生活。如果是膝关节的摩擦声，建议暂时不要快速长跑，改为快速步行。当日也可做些游泳之类对膝关节损伤比较小的有氧运动。

第（1）种和第（2）种情况基本不用理会，最多把该部位的训练强度调小些，或者换个部位锻炼，即可。针对第（3）种通常只会发生在膝盖部位的情况，最好的解决方法是此后渐进加强膝盖部位的锻炼，例如多做做徒手深蹲（对膝关节摩擦较小）或者休息一下后多走走、跑跑。这有益于膝关节力量的加强，第（3）种情况一般也就不会发生。
总之，运动中关节作响，一般来说虽然并非什么大事，但也不要草木皆兵，或者完全无视。了解相关知识，具体问题具体分析是非常必要的。