如何平衡膳食营养？
膳食平衡法则一少吃
编辑：ddayh.cn
如何平衡膳食营养？
膳食平衡法则一 少吃1、2口，多动 15分钟：每天的日常饮食中少吃1、2口 ，同时还应该增加运动锻炼15分钟， 比如每天坚持快步走约15分钟，大约 可消耗50大卡。膳食平衡法则二
主食7、8两，油脂减两成：一天摄取的食 物总量中，谷物来源的能量应在55%~65%，因为谷物中不仅含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，还是B族维 生素的重要来源。另一个烹调用油应 当较目前相比减少两成，改变多油的 烹饪坏习惯。膳食平衡法则三
蔬菜8两好，奶豆天天有：不要忽视蔬 菜、奶类和豆类中所含的微量元素和 维生素。各种绿色果蔬含有丰富的维 生素A原和维生素C。其中的膳食纤 维也能有利于预防癌症。