【孕育小课堂13】产后康复篇
2015
编辑：ddayh.cn
【孕育小课堂13】产后康复篇
2015-03-17
产褥期：
从胎盘娩出至产妇全身除乳腺之外各器官恢复至正常（未孕状态）所需的一段时期，称为产褥期，通常为42天（产后6周）。
子宫复旧：
完成分娩任务后，子宫一般需要6周时间进行“休整”，逐步恢复到接近怀孕之前的状态，这个过程称为子宫复旧。
子宫收缩痛：
由于产后子宫收缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛，属于正常的生理现象，可自行缓解，无需用药。产后宫缩痛一般产后1~2天出现，持续2~3天消失。经产妇疼痛更明显，哺乳时可刺激子宫收缩，使腹痛加重。
恶露：
产后随着子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。一部分为血性恶露：色鲜红，量多，持续3~4天；浆液恶露：色淡红，持续10天左右；白色恶露：色泽较白，持续3周。
副乳：
有些产后妈妈会发现腋下有肿块，甚至感觉疼痛难受，有的肿块有如鸡蛋大小，而这些肿块在分娩前并没有出现，是分娩后随着乳房胀大和乳汁丰盈而出现的。这些肿块并不是正常的乳房组织，通常是先天发育不良的乳房组织，也就是人们常说的产后副乳。
产后新妈妈身体各器官生理变化
◎乳房
孕期的乳房变化是在为分娩或的哺乳做准备，所以产褥期的乳房变化可以说是孕期乳房变化的延续。分娩之后，随着宝宝对乳房的吸吮刺激，妈妈的脑垂体会分泌催乳素和催产素，会有乳汁不断地产生，这就是泌乳。
◎外阴与阴道
顺产分娩的宝宝，都是经过妈妈的阴道而来到这个美好的世界。产后妈妈的会议部血液循环丰富，如果外阴初心轻度水肿，一般可在产后2~3天内逐渐消失；如果有轻度撕裂或会阴侧切伤口时，一般在产后3~4天内也可愈合。
◎子宫
当胎儿胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指。产后1周时的子宫，差不多可以缩小至大约怀孕12周时的大小；在产后10天左右，子宫一般降到骨盆腔内；在产后6周即能恢复到孕前大小。子宫在缩小的同时，重量也逐渐减少，分娩结束时，子宫约重300克；到产后6周时，子宫重量会恢复到孕前的50~60克。
◎月经复潮及排卵
产后妈妈的月经恢复剂排卵是一个自然的生理现象。但每位妈妈的恢复时间各不相同，有早有晚。
月经复潮跟哺乳有着密切的关系。不采取，母乳喂养的妈妈通常在产后6到10周即可恢复月经，在产后10周左右恢复排卵。而母乳喂养的妈妈月经复潮时间会有所延迟，特别是纯母乳喂养的妈妈，她们平均在产后4~6个月才开始排卵。
请准爸爸的新任务：不要冷落妻子
经历了怀胎十月和分娩的辛苦，产后妈妈的身体和精神都很脆弱。由于激素水平的原因，产后妈妈的情绪非常敏感，也容易有一些波动低落抑郁。所以，不要把全家人的关注重心全部放在小宝宝身上，而忽视了对妈妈的关系和爱护，更不能让妻子有受冷落和失望的感觉。
可爱的小生命诞生，给初为人父的你带来了无比的自豪和喜悦。当然，做爸爸的任务更是不轻松。产后的一段日子里，你最好经常陪着爱人聊聊天，听她唠叨唠叨孩子的事，在关心孩子的同时也关心着爱人让她感受到你对她的爱并没有因为怀孕的结束而降温。
特别关注
以上全面详细的知识内容均来自《“快乐孕育”孕妇学校高级教程》学员用书《妊娠分娩》分册P288~312页。