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减肥运动强度要中等以上
编辑：ddayh.cn
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运动强度用脉搏来衡量。有氧运动时，脉搏应达到最大心率的60%~75％。参考公式：脉搏＝（220－年龄）×（60~75％）。开始运动时心率控制在底限，随着适应能力提高，逐步增加运动时间和频率，使心率达到高限。
运动强度用感觉来衡量。中等强度，一般运动中心跳加快，微微出汗，自我感觉有点儿累。或运动中呼吸频率加快，微喘，可以与人说话，但不能唱歌。
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