健康知识库

随着社会发展的速度加快，人们在高节奏生活、工作中承受着巨大的压力，使得很多人渴求高质量睡眠，而如今成为一种奢侈！下面我来简单阐述失眠对我们有哪些危害！

1、肥胖?

熬夜的人会经常吃宵夜，在难以消化的状态下容易造成营养不均衡，引起肥胖。?

2、记忆力下降?

晚上睡不好都会直接影响白天的工作效率，表现为：精神不佳，注意力不集中，记忆力下降等。

3、肠胃危机?

晚上进餐，胃肠道没法得到休息，进而影响胃粘膜的修复，导致胃粘膜溃疡、糜烂。?

4、增加心脏病风险?

长期熬夜失眠，不仅脾气容易暴躁，内脏得不到及时调整也容易生病，意外猝死?

5、内分泌失调?

长期“黑夜颠倒”，影响内分泌代谢，使皮肤水分流失，出现皱纹、淡斑、暗疮等。?

因此，为了您的身体健康，拥有美好的未来，需要培养良好的生活规律，早睡早起。有数据研究发现，每天只睡6、7个小时的人比每天睡超过8小时或者少于4小时的死亡率低很多。因此每天睡眠7个小时为最佳。

一，如何解决失眠症状？

1，平时的饮食调理+规范作息：

失眠首先养成按时睡觉的习惯,正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

大枣催眠 ：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

睡觉前喝点牛奶或者喝助睡眠的亦舒堂百合枣仁茶，在睡觉前40分钟做点有氧运动，对失眠很有帮助。

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

注意：减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。

2.使用科技产品辅助解决失眠症状!

品名：【智贝+】老人助眠仪；适宜人群：老年人，中年人效果也极佳！

原理介绍：

? ?“智贝+”老人助眠仪：由中科院、北大全脑潜能科学专家共同研发创造，专为中老年人而设计。两千多种大自然声音，通过低频技术压缩而成的《脑电波低频音乐》，根据全脑智力开发的科学理论，是运用仿生学脑电波、同频共振、生物条件反射等原理，设置了与人的脑电波相同的振荡频率，通过对人的听觉感应来引导大脑产生同频，让大脑也迅速变成相同的脑电波。

产品作用：

a.“智贝+”老人助眠仪：通过α波脑波音频、刺激大脑，高效激活并预防老年人（乏力、困倦、疲劳、失眠、头昏、记忆力减退、反应迟钝、神经质、耳鸣、听力减退、神经敏感、 健忘、丢三落四失眠，夜晚入 睡困难、入睡后易醒且醒后难以入睡）等症状。

b.“智贝+”老人助眠仪：科学高效的激活老年人大脑的 记忆库，发挥大脑潜意识的思维功能，预防老年人的‘遗忘’、‘想不起来’、‘没记住’习惯。

3.产品著作资质证书

备注：使用周期，使用方法，注意事项等详见产品说明书。